求大神指导现阶段以减脂为目的，有氧怎样和力量结合在一起？ - 健身吧

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在衫星1m 楼主

有过健身房经验，但已经三年没练了，身材已经变形。现阶段主要以减脂为目的，同时也想增肌！现在主要困惑在于怎样安排有氧和力量练习的时间。是早上跑步，晚上力量还是晚上跑过步再力量或者力量过后再跑步。。
同时，也恳请各位达人给我一个减脂和增肌食谱，尤其是减脂食谱，以及时间的安排！！

2013年08月05日 14点08分 1