现在的天气实在是太热了，给大家介绍一些消暑的食物吧

最佳消暑食品：绿豆
　　绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能频繁饮用。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

最佳消暑药物：荷叶
　　荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖。有清热解毒、凉血、止血的作用。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
　　干荷叶其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的干荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。
　　荷叶具有利尿、通便的作用，另外荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神等功效。

最佳消暑水果：西瓜
　　西瓜堪称"瓜中之王"，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。
　　瓜子可作茶食，瓜皮加工可制成西瓜酱，还可以晒干做成咸菜，还有美容作用等。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药，功能清暑。

最佳消暑蔬菜：苦瓜
　　苦瓜的营养价值是极为丰富的，具有的清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。在夏季对于广大的朋友来说是非常有利的。

最佳营养肉食：鸭肉
　　在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。《本草纲目》记载：鸭肉"主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。"

最佳调味用品：姜醋
　　生姜具有发汗解表，温肺止咳，清热解毒的功效，醋能够起到消除疲劳、软化血管等作用，还能促进消化，降低血压

佳降温方法：摇扇
　　扇扇子加快了人体表面的空气流动，从而加快人体表面汗液的蒸发，由于汗液蒸发时要从人体吸收热量，人就会感觉凉爽。想比在空调屋里，空气循环较慢，和室外温度相差太大容易伤风感冒，还是拿把扇子更环保，更健康。

最佳保健措施：午睡
　　夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能

最佳消暑运动：游泳
　　炎炎夏日，游泳无疑会是最近的消暑运动。大批的人成群结队的跑到泳池中去，目的就是图个清凉。这里十大网提醒大家，不要在水中泡的时间太长，一般游2-3个小时就足矣！

每天必吃一个西瓜