跑步四十分钟以上，多少的速度算慢跑？求指点
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 7
Leo季安缘 楼主
我现在每天三千米，速度7.5~8.5。二十分钟就跑完了。看吧里说跑步四十分钟以上减脂，要保持多少的速度？
2013年08月04日 07点08分 1
level 6
我叫黄汪汪
就这个速度，每天多跑两倍
2013年08月04日 07点08分 2
Leo季安缘
是要跑两次吗，还是一次跑完啊？
2013年08月04日 07点08分
我叫黄汪汪
回复 Leo季安缘 :按着这个速度跑双倍路程，我一般都是六点钟 7公里 50分钟不到的样子
2013年08月04日 07点08分
Leo季安缘
回复 我叫黄汪汪 :[升起][升起]我要加油了！看到你就看到了正能量。我的目标是7公里1小时
2013年08月04日 07点08分
我叫黄汪汪
回复 Leo季安缘 :别跟我比，毕竟我是男孩子
2013年08月04日 08点08分
level 11
有毒的屁
[泪]汉子表示30分钟8的速度都跟不上。。所以一会7.5快走，一会8慢跑，一会11快跑。。[泪]
2013年08月04日 07点08分 3
Leo季安缘
7.5快走？这是个什么节奏。。我也是速度在7点几到11点几跑二十分钟，平均下来就是8点几了。[喷][喷]时间弱爆了
2013年08月04日 07点08分
有毒的屁
回复@Leo季安缘：[真棒]女汉子威武霸气
2013年08月04日 07点08分
Leo季安缘
回复 有毒的屁 :[黑线]女汉子承认，霸气就算了。。感觉3千米弱爆了
2013年08月04日 07点08分
庞海123
八 很慢吧 你是不是该去拉拉筋？！ 舒展开了再去跑步
2013年08月04日 13点08分
level 13
云之安逸啊
7速快走，6速慢跑
2013年08月04日 07点08分 4
云之安逸啊
有氧是低强度反复一个动作
2013年08月04日 07点08分
Leo季安缘
回复 云之安逸啊 :六是不是有点慢了。。不过要坚持四十分钟还行哈，今天傍晚试试去[滑稽]
2013年08月04日 07点08分
小怪兽245
我每次速度6.3、四十五分钟、、 然后一个多月从136瘦到118
2013年08月04日 13点08分
Leo季安缘
回复 小怪兽245 :亲是来给我们打鸡血的！！
2013年08月04日 16点08分
level 15
爱吃猫的小鱼儿
[傻乐]
2013年08月04日 07点08分 5
Leo季安缘
[勉强]
2013年08月04日 07点08分
level 7
灰色的马尾
12速度跑了1.10公里。。。 累
2013年08月04日 07点08分 6
Leo季安缘
亲你这是要练肌肉的节奏吗？还是跑着玩的
2013年08月04日 07点08分
灰色的马尾
回复 Leo季安缘 : 要去部队 不练下不行。。。
2013年08月04日 07点08分
灰色的马尾
回复 Leo季安缘 : 听说要跑的趴在地上起不来就有效果[泪]
2013年08月04日 07点08分
Leo季安缘
回复 灰色的马尾 :国外有个男的为了去当兵，坚持跑步减到标准体重。佩服这样的毅力
2013年08月04日 07点08分
level 7
灰色的马尾
楼主什么时候练到5公里18分钟减肥就成功了
2013年08月04日 07点08分 7
Leo季安缘
吓cry，那速度不是要到十二三，太快了。。我情愿多跑点也不要跑那么快[委屈]
2013年08月04日 07点08分
灰色的马尾
回复 Leo季安缘 :应该是13 我12速度1公里好像是4分50几秒吧
2013年08月04日 07点08分
Leo季安缘
回复 灰色的马尾 :男的体力就是好啊！不过我跑的时候看别人跑步跟散步似的，真心想跑步健身的不多。我要坚持
2013年08月04日 07点08分
toahun
按计算18分钟跑完5公里速度要16.7
2013年08月04日 13点08分
level 12
1996小瑞
10的速度跑25分钟，6.5竞走5分钟
2013年08月04日 07点08分 8
Leo季安缘
你是来炫耀的嘛！！
2013年08月04日 11点08分
level 7
Leo季安缘 楼主
之前了解了很多跑步的相关知识，最care的就是跑步能瘦腿。8月2号开始跑的，算是新手 。虽然很累今天腿很疼，但是到晚上估计就好的差不多了[哈哈]继续操场走起！go on
2013年08月04日 08点08分 9
level 7
Leo季安缘 楼主
要去上班了。大家说的我觉得合适的晚上会试一下。谢谢[笑眼][笑眼]
2013年08月04日 08点08分 10
level 9
大帅哥哈shine
20分钟3公里的路过
2013年08月04日 08点08分 11
Leo季安缘
每次跑多少？
2013年08月04日 10点08分
v与jay同型
也没多快嘛！
2013年08月04日 16点08分
大帅哥哈shine
回复@Leo季安缘：3公里→_→
2013年08月04日 17点08分
大帅哥哈shine
回复@v与jay同型：一般
2013年08月04日 17点08分
level 10
Estrangedつ
8的速度跑5公里左右。带放松和小慢走一共六公里。47分钟大概
2013年08月04日 08点08分 12
Leo季安缘
好吧，我总结出来了，减脂最基本的要跑五公里。你之后有拉伸吗？第二天腿会不会痛
2013年08月04日 11点08分
Estrangedつ
跑习惯了就没有事了，没有拉伸什么的，跑完不过来一套腹肌撕裂者而已。
2013年08月04日 11点08分
Leo季安缘
回复 Estrangedつ :今天跑完腹部有点感觉了。前两天跑光腿疼。嘻嘻
2013年08月04日 13点08分
Estrangedつ
求QQ，求交流，求监督。
2013年08月04日 13点08分
level 6
梦九😈
速度太慢了！ 走都走到了！
2013年08月04日 09点08分 13
Leo季安缘
[不高兴][不高兴]刚起步，，会加油的
2013年08月04日 11点08分
梦九😈
你是女的 ，不过也可以了
2013年08月04日 11点08分
梦九😈
回复 Leo季安缘 :加油吧
2013年08月04日 11点08分
Leo季安缘
回复 抚摸你的平刘海 :我的速度确实很慢。今天在操场跑有好几个男的都跑我前面去了。不过全部跑下来我的毅力倒是挺好的。
2013年08月04日 12点08分
level 4
Longlychang
我是进来看萌猫的。结果失望了。
2013年08月04日 13点08分 17
Leo季安缘
哈哈哈哈
2013年08月04日 13点08分
level 11
大D减肥777
都那么厉害，日。。。。
2013年08月04日 13点08分 18
level 10
无边的痛苦
其实吧。。跑步机真不如实际在运动场跑的。以我自己为例，跑步机50分钟跑8.3公里左右很正常，真到了操场上，1小时跑20圈400米的都费劲。
2013年08月04日 13点08分 19
Leo季安缘
操场有风，阻力在那。。
2013年08月04日 13点08分
Leo季安缘
吹着也爽[哈哈哈]
2013年08月04日 13点08分
liukaiyuandq
25分钟13圈。操场跑着爽
2013年08月08日 15点08分
Leo季安缘
回复 liukaiyuandq :28分钟13圈多一点。300米的操场
2013年08月09日 07点08分
level 7
Leo季安缘 楼主
今天跑了四千米，最后多出来的那个小分叉线是走路的。回家做了拉伸。明天休班，去买哑铃。大臂练起来，木哈哈[哈哈][哈哈]超喜欢从别人身边跑过去，别人看我的那种感觉，还有跑完回家的路上路人会喵我一下。超有成就感
2013年08月04日 13点08分 20
_Monomail
求分享软件！
2013年08月04日 14点08分
Leo季安缘
回复 _Monomail :咕咚运动啊亲╭(╯3╰)╮
2013年08月04日 16点08分
我叫黄汪汪
维持这个速度 慢慢加大路程
2013年08月07日 14点08分
Leo季安缘
回复 我叫黄汪汪 :这个速度我只跑了一天，第二天就不行了，跑不动了。今天休息够了。明天继续跑，看效果怎么样
2013年08月07日 15点08分
level 7
Leo季安缘 楼主
这是每公里的速度。我觉得跑一个星期差不多就能跑五千了。开始考验的是你有没有突破自我的毅力，最后考验的是有没有坚持下去的毅力。重点是在你一次次打破记录的时候，你收获了喜悦，健康和满足感。
2013年08月04日 13点08分 21
Leo季安缘
回复 hongxiang22355 :跑的次数越多体力就越好，跑的里程也会慢慢增加[哈哈]
2013年08月09日 07点08分
1 2 3 4 5 尾页