听说坚持更新帖子有助于减肥计划的实施，所以我也来试试。
本人，男 ，32岁，身高172，办公室职员,现在体重：饭后82KG，减肥目标：饭后65KG
肚子现状：
计划：
第一阶段 历时7周，适应阶段，暂时不打算节食减肥，因此在保持3餐饮食不增的前提下，适当减少肉的摄入，杜绝零食，运动方面借助健身软件，每周跑90分钟坚持7周，达成软件宣称目标：一口气跑5公里，同时辅助跑完步每天爬17楼回家，时间限定3分钟内。
第一周执行情况：跑步部分
爬楼用时 平均 2分57秒。
（这个帖子写了4次才完成，555，百度咋总是 吃帖子啊。。写完了一不注意就没了。。）

靠 又涨了2kg 出师不利啊

第二周 跑步部分

爬楼

吓死人了看镇楼图还以为哪个妹子把胸部给爆出来了。。

第三周 体重未变腿开始疼了继续坚持 本周7夕又来了客户 未能忌嘴 55体重还是82kg 爬楼开始吃力 最后一天退化到3分3， 这几天石家庄太闷了 汗如雨下啊。

第四周了 好累啊 体重还是82 不过都说我肚子小了

成绩

本周出差 未能锻炼

第六周 腰带系不住了 体重却未变很困惑呀 心跳降为60了 爬楼还是3分多 现在能一口气跑4圈了

第七周 慢跑半小时 体重79
I

第八周 慢跑11圈

第九周 慢跑12圈

第十一周

第12周

第十三周

下周出差 又要断一周了

冬天过去了，跑步一直未停，现在体重饭后 78KG，有些效果哦。