已经跳了快20天了,每天20分钟1500下。
跳绳吧
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level 5
21717908
楼主
跳绳能减腹部脂肪吗，为了提高效率，外加仰卧起坐，可惜这几天肚子部位疼的不行，求配套训练办法，
2013年08月03日 06点08分
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level 1
贴吧用户_0JeR572
跳绳减全身，坚持就好，跳完记得拉伸。
我跳了近两个月了，现在1100+400+400;前面50个仰卧起坐，和两组15个俯卧撑，上下班自行车，周末一天不运动休息，减的有点慢，主要是不怎么控制嘴
2013年08月03日 06点08分
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level 12
恰伊娜
慢慢来，别急于求成。时间久了会有效果的
2013年08月04日 13点08分
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21717908
晚上2000加20仰卧起坐，肚子养了4天不疼了，能做了，不敢做多
2013年08月04日 13点08分
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