第一，可以让身体由内而外的健康，第二，可以让心理也跟着健康，第三，很多人整天自怨自艾都是因为身体亚健康自己没发觉而产生的，第四，可以治疗抑郁症，还可以增强人体免疫力，也可以让人找到真实的自己，让人自信，第五，可以让人更有气质

瑜伽很好，特别是妹纸，配合游泳，对塑体很好

瑜伽本身是一种以精神调节生理的方式。对于像CICY明星这样思虑太多，以及一些心理烦乱影响到正常生活的人效果还是很好的。而对一些身体上的情况，通过心理的调节，促使体内各种分泌物重新调整，平稳。
当我们受到外界信息的刺激，体内会分泌出各种不同的物质，这些物质会促使我们情绪发生各种变化。特别是当这种刺激是我们无法预料，或者超出我们心理预料范围的时候。而这些分泌物过多对身体将造成严重伤害。使我们体内各系统的运转出现问题。
所以中医有喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤胃，忧伤脾等说法，是很有道理的。
而通过自身内心的调节，是的情绪平稳，宁静，放松，适当愉悦，最大化的减少与及时清理外界对自己的信息刺激，从而减少不必要的分泌物，使得身体能够更为健康。

一般教练会提前告知注意事项，比如女性生理期时所有头部低于臀部的体式还有腹部挤压拧转的不要做，

瑜伽好，可是我做不来。只能凑合着打个坐什么的，也算静养吧

瑜伽呼吸法，大家百度一下贴上来

这些我当然知道了，让你知道啊

瑜伽练习的12条戒律[5阅] 郑州瑜伽培训 发表于 13/07/22 15:47 　　1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。 　　2、练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。 　　3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然场地。 　　4、室内时开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。 　　5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。 　　6、练习时赤足。练习服选质地自然的面料，棉麻类为上佳，剪裁尽量简单宽松，这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态。 　　7、练习时保持安静，避免交谈，排除杂念，尽量使身心集中。单独练习时，音乐会是一个很好的陪伴。 　　8、关注自己的身体状况，切忌勉己所难。如果身体有不适或是病状，尽量不要练习过难的动作，也可以完全不进行练习。 　　9、如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行，也可以选择在练习前洗澡。 　　10、女性在经期内不宜做瑜伽练习；高血压、哮喘病患者只做简单动作，手术后半年不宜练高难度动作。 　　11、做体式动作时要量力而行，不要超出您的极限，而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度。 　　12、瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老师的指导辅助下进行。

那冥想呢？冥想时都要想些什么呢？

我希望详细了解冥想。
楼上所有朋友，请谈谈冥想