level 11
最近觉得自己太胖了 想先减脂 再练肌肉 求大神指导
我膝盖不是很好 自己又比较喜欢骑车 所以想用骑车代替慢跑
如果骑车的话大概每天要骑多久或者骑多远？
速度要保持多少？
希望大神不吝赐教
2013年07月30日 12点07分
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level 11
心率控制在140左右就可以了吧。保持每次至少30分钟以上。其实有氧运动都差不多，找适合自己的
2013年07月30日 12点07分
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嗯 你真是太好了
![[爱心]](/static/emoticons/u7231u5fc3.png)
回复
@蕝版◎摩羯 :控制饮食，不然白搭。不能克扣某顿饭，不然报复性吸收反弹。晚饭少吃，饿着肚子睡觉。一个月后就习惯了。拒绝一切零食和软饮料。加油
![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)
回复 老土阿泥 :嗯 我会努力的
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)