无器械训练，能否请教一番 - 拳击吧

level 9

yousa▫ 楼主

求吧友提供一些无器械的力量训练，最好偏向腰腹部的，在家就能完成的。

2013年07月29日 15点07分 1

level 13

去看看腹肌撕裂者的练习视频！我以前做过半个月，后来没怎么坚持，不过告诉你效果绝对很明显！全套动作全做下来真的很累！没有长期锻炼的人第一次做，有些动作几乎可以让你的腹部有抽搐动作！

2013年07月30日 09点07分 3