【早安贴】给吧友们的一些温馨小提示 - dota2吧

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我叫何小柒楼主

今天的话题是午休的注意事项

2013年07月27日 22点07分 1

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艾斯艾芙😈

第一，不要喝太多水

2013年07月27日 22点07分 2

我叫何小柒

抢了我的大前排

2013年07月27日 22点07分

艾斯艾芙😈

回复我叫何小柒 :哈哈，手速～

2013年07月27日 22点07分

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我叫何小柒楼主

夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意如下

2013年07月27日 22点07分 3

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我叫何小柒楼主

　1、午睡时间最好控制在2小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

2013年07月27日 22点07分 4

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我叫何小柒楼主

　2、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧

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我叫何小柒楼主

　　3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

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我叫何小柒楼主

　　4、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

2013年07月27日 22点07分 7

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我叫何小柒楼主

　　5、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。