大哥们求指导救命啊！不胜感激
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level 6
我的好兄弟17 楼主
1.本人173 60应该不胖把？为什么腹肌明显啊？怎么办？还是好多肉！坐下更多！2.这是男性女乳吗？真他妈烦！请大哥们帮帮忙
2013年07月26日 13点07分 1
level 6
我的好兄弟17 楼主
这是坐下的
2013年07月26日 13点07分 2
魔力の萱
我靠我要是你这样的肚子我绝对有信心把腹肌练出来，我坐下三层肥肉。
2013年07月26日 20点07分
level 6
我的好兄弟17 楼主
2013年07月26日 13点07分 3
level 6
我的好兄弟17 楼主
大哥门帮帮忙啊！真心求助
2013年07月26日 14点07分 4
level 13
阿特么法克
缺乏锻炼 运动一段时间能强点
2013年07月26日 14点07分 5
我的好兄弟17
谢大哥回复！一直在做俯卧撑和仰卧起坐！体重也不高但他妈全市肉！
2013年07月26日 14点07分
阿特么法克
回复 我的好兄弟17 :跑步吧，每天40分钟慢跑 坚持住 会有效果
2013年07月26日 14点07分
电流木木
回复 我的好兄弟17 :楼上那位哥们说对了，跑步和其他一些有氧运动，你的皮脂不做有氧减下去的话你就算做再多的仰卧起坐都白搭，只是紧实你的腹部肌肉，但是你想想外面有那么一层厚脂肪覆盖你觉得腹肌能显现得了吗
2013年07月26日 16点07分
level 6
我的好兄弟17 楼主
兄弟们前辈们帮帮我
2013年07月26日 14点07分 7
level 8
cklongjack001
先每天5公里吧。
2013年07月26日 14点07分 8
我的好兄弟17
我的体重不高啊！谢哥们
2013年07月26日 14点07分
cklongjack001
@我的好兄弟17 不要锻炼腹肌？
2013年07月26日 14点07分
我的好兄弟17
回复@cklongjack001 :每天100哥仰卧起坐100个俯卧撑
2013年07月26日 14点07分
level 4
Long_崽
- -......额，，胸部的话 买一堆哑铃 做飞鸟举锻炼 - -我已开始就用的20公斤的 结果第二天就肌肉轻度拉伤 酸疼酸疼的 要是以前没练过建议买个十公斤的先练吧 腹部最好的办法就是仰卧起坐 但是要坚持- -我犹豫上学的原因 没坚持下来 现在还是很多很多肉 比你多2圈估计都有
2013年07月26日 14点07分 9
我的好兄弟17
我的乳房突着，好丑啊！
2013年07月26日 14点07分
Long_崽
回复 我的好兄弟17 :额 这个 - -没办法 胸部也是个囤积脂肪的地方，，，我的比你还凸- -。。。。。。。还是奶头那里，，，，，多练 吧脂肪练成肌肉 他自己会下去的， 你成天抱怨 只会越来越大=w=
2013年07月26日 14点07分
Long_崽
一起加油吧 =-=
2013年07月26日 14点07分
我的好兄弟17
回复@Jetaimelyn :8分钟和11分钟是啥？只练过腹肌撕裂者
2013年07月26日 14点07分
level 6
我的好兄弟17 楼主
顶
2013年07月26日 14点07分 10
level 6
我的好兄弟17 楼主
兄弟们速来
2013年07月26日 14点07分 11
level 6
我的好兄弟17 楼主
自己顶
2013年07月26日 14点07分 12
level 9
晨曦abcd
实话说，我发现光靠签到升级太慢了，所以我看帖就回，一回就至少十五个字,皮脂高每天跑个40分钟吧
2013年07月26日 14点07分 13
我的好兄弟17
谢这位大哥！那胸呢
2013年07月26日 14点07分
晨曦abcd
回复 我的好兄弟17 :你没有胸。。。是脂肪。你可以吧里找个教程一周四练，多做有氧。。。。
2013年07月26日 14点07分
我的好兄弟17
回复@晨曦abcd :我感觉我是男性女乳
2013年07月26日 14点07分
晨曦abcd
不是。。。。男性女乳你百度下到底什么样，你就是肥肉多。。。真的，多运动
2013年07月26日 14点07分
level 12
㳈。
我肚子比楼主还明显点 懒得动[不高兴]
楼主乳头形状确实怪异点了
2013年07月26日 14点07分 14
我的好兄弟17
这就是巴里传说的男性女乳吧
2013年07月26日 14点07分
level 6
我的好兄弟17 楼主
自己顶
2013年07月26日 14点07分 15
level 6
我的好兄弟17 楼主
顶
2013年07月26日 14点07分 16
level 1
池边的喵
网上找找练上身的方法吧，你说的俯卧撑，仰卧起坐也是有不同的做法的，对着镜子看看自己动作标准不[吐舌]。
2013年07月26日 14点07分 17
我的好兄弟17
谢谢您
2013年07月26日 14点07分
level 6
我的好兄弟17 楼主
顶
2013年07月26日 14点07分 20
level 11
likaizouerben
赘肉啊，跟楼主一样的问题
2013年07月26日 15点07分 25
我的好兄弟17
哎
2013年07月26日 15点07分
level 9
等更难于上青天
跑步吧。这样体脂才会下来
2013年07月26日 15点07分 26
level 9
wxj13366743761
皮脂有点高了，多做仰卧起坐，跑跑步，会好一些
2013年07月26日 15点07分 27
我的好兄弟17
皮脂是啥？
2013年07月26日 15点07分
wxj13366743761
口误。。。体脂。。。
2013年07月26日 15点07分
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