身边很多姐妹都是追求着体重的数值，大多时候减肥都是以自己的体重作为减肥的唯一指标。我觉得这样一点都不准确，体重下来了，如果身材不漂亮也是白费的嘛。有人容易上半身瘦下来，有人下本身容易瘦（下半身容易瘦的人真是幸福呀，
lz
腿粗）
希望能够在吧里召集除了我之外的四个姐妹，一起减尺寸，尺寸下来了，体重肯定也下来了。我会为大家制作表格，展示大家的减肥成果。
因为看了蔡依林的《养瘦》，觉得瘦身最后要我们是气色好，身材好，健健康康的，这样的瘦身才是能够坚持一辈子。所以我打算和吧里其他四个姐妹一起用蔡依林在《养瘦》中 提到的减肥方法来减肥。成功耗时长短因人而异，坚持一定会有结果的！

Lz信息
昵称：Xinyi
身高：160cm 体重：48kg
胸围：81cm
腰围：73.2cm
臀围：92cm
小腿围：34cm
大腿围：50.5cm
脚踝围：22cm
Lz算是小基数，上衣在s或m，裤子一般穿27（160/66A），内衣是32的（好惭愧，最小(┬＿┬)）

【女性黄金身材比例公式】：
体重:身高（cm）－ 112,再减少5％ 之内为最好！
腰围:身高（cm）× 0.37；
胸部:身高（cm）× 0.53；
臀部:身高（cm）× 0.54；
手臂:手腕（cm）× 1.7；
大腿:身高（cm）× 0.26 +2.8；
小腿:身高（cm）× 0.18；
脚踝： 小腿（cm）× 0.59。

按照这个来计算lz的黄金身材比例，结果如下
黄金体重：45.6kg
黄金腰围：59.2cm
黄金胸围：84.8cm
黄金臀围：86.4cm
黄金手臂围：23.8cm（呃，这个指标我居然没有达到，不过胸大手臂也粗，这是正常现象）
黄金大腿围：44.4cm
黄金小腿围：28.8cm
黄金脚踝围：16.9cm
姐妹要参加就来报名吧！报名表格式如lz写的那样哦，前四名有效

蔡依林的《养瘦》，提倡能吃能睡又能瘦。之前也试过饿饭，但是太残忍了，不能长久坚持下来，胃病也弄出来了。所以就想着以健康的方式减肥，采取《养瘦》秘籍。

下面把《养瘦》其中很有用的东西拿出来给大家看哦

抛开卡路里，丢掉体重计
体重在不同的时间，不同的身体状况下，本来就会有误差，光是上厕所前后，就可以差0.2kg，女生在生理期期间，体重也比平时重一点。自己的心情整天跟这个体重数字七上八下，会不会太傻气了？把体重数字当作唯一的残开指标，会搞得自己神经紧绷，压力超大，被体重牵着鼻子走，反而带给自己不必要的压力和负担。
卡路里也是一样的道理，它可以作为摄取热量的参考，但仍会因为食材的精致度、烹调方式、营养素的组成结构，而造成人体吸收的诧异。如果把卡路里当成唯一的参考依据，每一餐都拿出计算机加加减减，最后仍可能吃下了对身体无益、也容易囤积脂肪的食物，白花心力，也白忙一场。

五大正确瘦身原则
1.天上不会掉下来让你变瘦的礼物
像缠手指、帮蝴蝶结的“偏方”，明明就是什么努力都没有做，根本不可能瘦下来
2.请唾弃不符合健康准则的方式
不吃东西，只吃苹果，只吃肉，喝减肥茶，都是短时间可能见效，但一停下来就会反弹回到原装，而且甚至会比原来更胖。营养均衡才是变美丽的关键，不能忘了健康准则，一旦抛弃了这个概念，再瘦也都不会漂亮的。
3.不能持之以恒等于白搭
如果你采取的减重方式，是要你付出很大的努力，去过一个和你原本很不一样的生活和饮食形态，你一定会常常觉得“为什么要这么辛苦”而不段产生“干脆放弃”的念头，那么，你的金钟计划到最后就是白搭。减肥就是要用一个自己乐于接受且可以长久时兴的方式，这样才有机会得到一辈子的瘦身美丽。
4.造成生活不便就别难为自己
“不方便”也就是没办法唾手可得，或者时时刻刻带在身边，很容易就会忘了要做。“简单，便利”对于忙碌却又想减重的人来说尤其重要，不要可以提醒，自己就能按部就班地做下去，日子一天天过去，不知不觉已经达到自己想要的目标。如果实行一个对自己来说相当“不方便”的减肥方法，那么不仅常会忘了做，甚至以后也会懒得做，就坚持不下来了。
5.听取专业不要耳朵硬
不要“自以为是”地觉得这个会肥，那个不能吃，却一点医学根据也没有，而且耳朵硬的要命，不要尝试了一大堆错误方法之后，还要花更多时间在调养身体健康上，完全得不偿失。专业必定有存在的道理，也不要自以为是只有自己了解你的身体恣意妄为，很容易配上健康。

我加入！！

露珠加油 —— 不逼自己努力一次 你永远不知道自己可以有多完美

楼楼，我在上班，没皮尺量尺寸呢，晚上回家量下再报上可以吗？
昵称：朵怡
身高：160cm
体重：56kg （胖就一个字）

爱自己不要与身体为敌
想要让自己更美，唯有把身体当作最佳盟友，和身体一起“养瘦”努力才能达到。如果你不爱惜它，把它当作敌人，一直吃进对它不好的食物，或者让它常常我的半死不活，只剩半条命，它不会有力气和好心情来和你携手合作，不但如此，它还会荣各种疼痛来向你抗议，让你吃不下，睡不好。尤其是年轻的你，往往不会意识到摧残身体会造成未来多大的影响，jolin以过来人的身份劝导，好好爱自己、善待你的身体，它自然会好好回报你，让你容光焕发，并且快速达到理想目标。

“养瘦”是终身大事，不是百米赛跑
希望自己五年，十年，甚至二十年，三十年之后，都能一直没得令人屏息吗？没有人会拒绝的！既然如此，我们就要学会告诉自己，要采用一种能够持续看得见效果，又能持之以恒，可以分分秒秒，每月每年一直做下去的方法，让自己保持在最佳状态，甚至愈来愈美、愈来愈健康。
把“养瘦”当作一件可以终身努力和自我实现的大事，拥有健康的瘦身方式麻醉后得到的不仅仅是完美的身形，更重要的是你还得到健康的身体，红润的起色，窈窕的体态。就像参加一场轻松愉快的长袍，没有飞跑多少公里不可的压力，而是在沿途不断感到自己变得更健康和更好，然后快快乐乐地继续跑下去。把这套只是学起来，完全融合进你的生活体态，你就可以自然而然，没有负担地一直美到天荒地老。

不要因为“吃”而影响情绪
减重中的人，会因为体重计上的数字多了那一丁点而诅丧，也会因为不小心多吃了半碗饭，一块炸鸡或者披萨而觉得归咎或罪恶。认为都是因为自己的意志不够坚定，缺乏自制能力。
而大多数人，常常会遇到用大吃大喝来庆祝和犒赏自己的场合，举凡迎新、送旧、尾牙、醇酒、圣诞、跨年、庆生……大小不断的party，总必须要有美味的食物和美酒陪伴才像样。
事实上，即使是为了减重而节食，多吃了一点不在意料之中的食物，世界末日也不会到来。“罗马不是一天建成的”同样，你的身材不会一夕之间就旁道你认不出来的成都，当然也不会因为你少吃了很多东西，隔天醒来就突然变成了纸片人。当你知道这一餐不小心放纵了胃口一些，下一餐就跟着做些调整，天不会就这样掉下来。
偶尔用一顿大餐犒劳自己，在吃吃喝喝间拉近朋友同事距离，当然是可以的，但如果总是想着达到某个瘦身目的，就要大吃一顿，或是用超量的食物、狂吃来犒劳自己，距离理想的身形目标也就愈来愈远。
世上没有不节制食欲也能成功的额贱种方法。学会慢慢调整食量，放慢速度细细咀嚼，吃到感觉你的胃已经七八分饱就可以停下筷子了。

昵称：花漆
身高：169cm
体重：52kg
目标：47kg
胸围：84cm
腰围：62cm
臀围：88cm
小腿围：30cm
大腿围：47cm
脚踝围：20cm
体重卡住 迟迟不降下来

听身体的话，别听脑子说的话
每个人都有“吃对食物，让自己变更好”的本能。但是面对琳琅满目的食品，不知如何选择，所以培养出正确认识食物的只是，就等于在自己的脑中装了一台“食物扫描机”那么，你就能轻松地吃得开心，吃得健康，也就不会胖了。
一个简单的自检方法：如果睡不好又总是很累醒不过来，脸上冒痘痘，腰酸背疼，身上不该堆肉的地方（像是肚子）偏偏长了好几层。这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：你实在太乱吃了！我受不了了！
如果你只用脑子想：“我想吃一客炸鸡，吃完我才会开心！”而不是听身体说“我火气太大啦！我都让你脸上长满痘痘，口干舌燥，你不要再吃油炸的东西啦！”那后果不用再说了吧。

楼主,一起吧,握也看过这本书,挺好的
绿茶
165
57
目标45

卤煮，还招人吗，这有一只鸟~求加入

楼主我能加入吗

我就是纠结体重的人，还好看到ll的帖子，不知道ll建表是以什么为基础的，不需要汇报体重吗!