跑步一次消耗400大卡是不是很低的消耗量啊
跑步吧
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胡小刀叔叔 楼主
我晚上跑步5公里，才消耗400大卡，我看一盒豆奶都200多大卡的热量，我这个运动量是不是偏低，能起到减肥的效果吗，各位大神指教！
2013年07月21日 15点07分 1
level 9
休曼与福音
我跑5km才消耗375卡路里。。。怎么办
2013年07月21日 15点07分 2
胡小刀叔叔
消耗的热量是不是太少，你觉得？
2013年07月21日 15点07分
帝帝帝王11
你咋算得消耗多少？
2016年10月14日 12点10分
爱长腿欧巴_澜
不少
2016年10月24日 09点10分
前行追随
@帝帝帝王11 利用阿甘跑步，还算精确
2017年05月11日 05点05分
level 13
逸心飞悦
能减。食物热量不会完全吸收，人一天基础代谢要3000多(具体不记得了)。
2013年07月21日 16点07分 3
SFOW2012
没有3000我有多汉才2400一般成年人每日代谢在2000左右
2013年07月21日 16点07分
逸心飞悦
回复 SFOW2012 :确实记错了，基础代谢只有不到2000。
2013年07月22日 03点07分
SFOW2012
回复 逸心飞悦 :嘿嘿
2013年07月22日 03点07分
大力zzz
@逸心飞悦 因人而异，有一个公式，跟身高体重等指标有关
2018年02月25日 11点02分
level 13
大邱哥哥
只要坚持下去，总会有成果。
2013年07月23日 00点07分 4
level 1
男人像阵清风
减肥的朋友注意了， 跑步的目的不是减脂，（尽管跑步30分钟以上可以达到燃烧脂肪的作用）
跑步的目的是提高身体的代谢速度
也就是说你跑完步后的24小时里，你的代谢都比没有跑步的胖子多很多。
所以不要单纯的只关注你跑步所消耗的热量
还有一定控制饭量。这是你减肥成功的关键
很多人抱怨自己越跑越胖 就是因为跑步消耗了体力，他们吃的更多 引起的。
切忌 跑步 饮食控制 双管齐下。 缺一不可。
既要跑的多， 还得吃的少
这也是减肥成功的人才具有的资质。
2013年07月23日 10点07分 5
胡小刀叔叔
受教，谢谢！
2013年07月25日 00点07分
摩诃阿难陀多
确实，随便吃一口，够你运动一小时消耗的了
2014年08月10日 23点08分
套票是冠军
谢谢
2015年04月20日 07点04分
微凉徒眸意♬
肌肉是身体代谢的大户，胖子不一定就比瘦子代谢多，所以有的人怎么吃都不胖，因为他体脂低，肌肉含量多。
2017年04月11日 11点04分
level 7
Lilymmmy
5KM 326飘过
2013年07月23日 10点07分 6
胡小刀叔叔
可能是你体重没我重吧
2013年07月25日 00点07分
mazhaohe
@胡小刀叔叔 你们怎么计算出消耗这么多的卡路里的？
2016年03月15日 02点03分
权萌萌__
回复 mazhaohe:用软件，keep有跑步模式
2016年05月14日 14点05分
First_代号
回复 mazhaohe ：跑步软件
2016年10月17日 11点10分
level 11
天然直发
有氧运动会加速新陈代谢
2013年07月23日 11点07分 8
胡小刀叔叔
谢谢指教
2013年07月25日 00点07分
level 14
老牛583
时间太短，增加至一小时。甭管速度，慢点又何妨！
2013年07月25日 00点07分 9
使帝纷库里
有道理
2017年08月11日 02点08分
level 13
1小把戏
5km 429飘过；不过俺是个胖子
2014年05月06日 01点05分 10
看见了好大
5km 420
2016年07月25日 16点07分
红色发拉利
为什么我5ＫＭ才二百多？
2016年10月08日 08点10分
糖糖公主殿下55
我在跑步机上是坡度快走，旁边的女生是慢跑，她20分钟才消耗100多大卡，我10分钟就能消耗120多卡，建议你试试坡度快走，消耗很快
2016年10月14日 12点10分
前行追随
有氧十公里，729大卡飘过，我不胖也不瘦，标准，只是为了健身
2017年05月11日 05点05分
level 11
☞疾风亦有归途☜
10公路怎么才408啊？
2014年08月10日 11点08分 11
天使壳
你是有多轻…我5公里就快400大卡了…
2014年08月10日 11点08分
☞疾风亦有归途☜
wo ca 我擦？都说我轻了 开始是胖子 然后每天1小时跑步 现在才105到110之间了 具体不清楚多少 有时候是104 有时候110 是称的问题了
2014年08月10日 12点08分
c28238808
回复 qq402491531 ：你选的不是跑步，是走路。
2014年08月10日 12点08分
☞疾风亦有归途☜
是跑步啊 走路1小时能走10公里吗？
2014年08月10日 16点08分
level 1
626慕斯
大卡和卡路里不是一个单位啊
2014年10月13日 09点10分 12
叶落秋霜
大卡就是卡路里
2016年05月18日 03点05分
wyf06026
大卡应该是千卡吧，我跑4.5公里消耗200kcal左右。这个都是千卡的单位了，应该也是大卡的单位
2016年08月25日 18点08分
就咳一下🤧🦠🦠
@叶落秋霜 一大卡是一千卡路里
2017年04月16日 23点04分
络闱秋啼金井栏
豆奶应该是千焦
2017年10月26日 04点10分
level 11
退役熬夜選手💋
2014年10月13日 09点10分 13
level 12
Rushhong23
400多算厉害的啦。像我就没有这么多，基数小。LZ 加油！每天坚持锻炼，慢慢就会有大消耗了。
2014年10月13日 09点10分 14
level 9
J_Carter
最大的消耗是自身代谢，也就是说你要练力量增肌才会瘦的更快，
——来自相机偶尔抽风黑屏白屏照片一直绿了吧唧的
Lumia925
2014年10月13日 09点10分 15
level 1
既心动难免泪流
你们比我厉害= =
2015年12月18日 15点12分 16
º把酒临风º
回复 圆小圆啊 ：动动，我也在用这个软件。
2017年04月14日 15点04分
level 9
梦与梦醉
多跑,健康饮食
2015年12月18日 15点12分 17
level 11
贴吧用户_07UP3JZ
想减肥 提高基础带谢才是根本 跑步是一种方式 每周跑5次 每次45分钟 基础带谢能提高30-40% 但停止运动后 只能维持几天力量训练也能提高20-30% 能长时间维持 最好是有氧无氧结合 提高基础带谢一半以上又防反弹
2015年12月18日 17点12分 18
level 9
123456ss无悔
我5公里为毛总是270大卡[泪]
2016年03月30日 04点03分 20
top2229
我也是啊
2017年08月08日 16点08分
超级Lance198
差不多， 我3公里不过才190大卡
2017年08月23日 13点08分
level 11
jhtreal
10公里也只有600大卡
2016年03月30日 04点03分 21
xin2140
有一次走近路了，哈哈
2016年11月16日 05点11分
当一切还能再来
为你的手机app点赞，因为单位的混乱，我痛苦了很久~本人胖子，我以为我跑5公里只能消耗430卡！而1g脂肪就有39千焦的热量约合9.33千卡！我想减10斤肥肉需要跑9.33*1000*500*10/430=10848次5公里！每天一次要跑29年！！我顿时绝望！看到你的单位是千卡！！！我又活过来了~
2017年03月03日 02点03分
jhtreal
@xin2140 走近路那次是因为有人在内圈拉横排散步，实在很讨厌，就抄近路了
2017年03月07日 03点03分
jhtreal
@当一切还能再来 慢慢来，关键不能着急，一个月五斤还是可以的，配合力量练习增加肌肉，坚持两年，可能体重没降太多，但是体脂率会降低很多，胖不胖看体脂率最好，看体重没有太多意义
2017年03月07日 03点03分
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