身高173，过年后体重200出头一点，控制饮食+健身房几个月下来，目前体重145。
眼下用同事们的话说，有点面色不佳；同时力量很缺乏，除了腿部肌肉还行，胸部肋骨可见，两腋各可放个拳头进去，腹部还有些赘肉
现在的情况是要冲下肌肉，顺带改善下营养，教练的建议是可以准备蛋白粉+肌酸。请问是用健肌粉+肌酸+健身饮好还是纯蛋白粉+肌酸+健身饮？用健肌粉的话有点怕反弹，纯蛋白粉的话怕肌肉长得慢