夏日炎热，但清晨依旧凉快，喜欢运动的吧友们不妨早起运动运动
不仅是呼吸新鲜空气，更是神清气爽。
下面是注意事项

我总结了下，分为下面几点

1，晨练前先进食食物和水
由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果运动前身体得不到营养补给，容易引起心脑血管疾病，但是也不要吃的过饱。

2，晨练后不要立即洗浴。
晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。体内热能大量散发，此时洗冷水浴，则机体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。如过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑、肾等重要脏器缺血，有发生心脑血管意外的危险。

3，时间并非越早越好
其实在天没亮之前或者天蒙蒙亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新，据专家研究，夏季空气污染在早晨6点钱最不易扩散，此时常识污染高峰期，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行锻炼，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的，此外，太早晨练易受“风邪”的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼、胃病等病症，所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

4，运动不可过量
早晨毕竟是经过一晚休整状态，还不适应太剧烈运动

5，补充水分不可寒冷
热时不可贪凉。对身体特别不好

最后，我跑步去了，又健身又减肥。哈哈

楼主混蛋，我跑完回来！你给我说这个？！

那天看康熙在说 其实睡醒后可以在床上捣鼓一会儿 有利健康

早上跑步热死你