不多废话，本文转自http://bbs.eve-china.com/thread-503175-1-1.html
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得到开发，防止早衰及偏废。
事实上，因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，骑行时大脑还可以摄入更多的氧气，所以出门骑行一段时间以后，你往往就会发觉脑筋分外清楚。
2、能提高心肺功能。
世界上有半数以上的人直接或间接死于心脏病，而骑自行车则是克服心脏功能障碍的最佳工具之一。
骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏的过程还同时强化了微血管组织；强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
3、能减肥。
研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同；骑车3KM的运动量，和慢跑1KM相同。
同时，与跑步和游泳相比，骑车不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。
所以，除了减肥，骑车还有塑身的功效：如果你有留意一下专业自行车选手的腿，你会发现，他们的小腿和足踝总是细细的，这就是经常骑自行车锻炼的结果。
4、能改善性功能。
每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素（荷尔蒙和多巴胺）的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
5、能益寿延年。
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
抛开这些，骑上自行车，走出家门，走进大自然，也能排忧解闷，让人感到身心愉悦。
骑车vs跑步？
骑自行车对人没有特别的限制，而跑步有。
一般体重超过90公斤的人就不再适合使用跑步来进行健身和减肥了，因为跑步会对腿部，特别是对脚踝产生巨大冲击，这个冲击相当于你的3-4倍体重。
体重超重的人长期跑步，非但健身效果一般，反而还会对身体造成严重的损害。
重力：
跑步是一负重的运动，所以，如何对抗重力，是很重要的。
跑步时，脚跟触地后，前胫肌、四头肌会有短暂的离心收缩，来吸收地面的冲击。此时，如果过度的对抗重力，那身体的重心上下变化就会变得很大，很费力。
而骑车是一对抗阻力的运动，重力的因素较不明显。
骑车时，前胫肌、四头肌只做向心收缩，即使是上坡，也只是由转动来推动往上走。
肌肉支出力量：
跑步与走路不一样，跑步有双脚腾空期，全程你只能靠一支脚推进。
所以，跑步是一项很讲究技巧的运动，同样体重的两个人，会跑步的人只会用一小部分力量来对抗重力，用大部分力量来推进；而不会跑步的人，则会不自觉地让每一步都负担全部的体重。
但是自行车对抗阻力，就算以300瓦100rpm来说，下踩的力量最多也只有30公斤左右，这比会跑步的人每迈出一步所需支出的力还要少不少。
步伐数VS踩踏数：
一般人跑步时，步伐数大概在每分钟70-80下 ，有练过的90就很不错了，能有100-110，那就已经是选手的水平，而且以这样快的步伐数跑步，最多也只能跑短程。
但自行车因为阻力较小，肌肉收缩可以更快，所以踩踏数可以很轻松地达到100-110 ，而且可以持续很久。
骑车vs健走？
健走和骑车时的心跳数很接近，差异很小，但是同样长的路程，用健走走完和骑车骑完，其消耗的热量数则会相差很大。
乍一看起来，似乎步行的热量消耗会比骑车多得多，但是看问题不能光看表面，如果引入时间的概念，在四维上以平均每分钟所消耗的热量来计算比较，其实两者的热量消耗是差不多的。
但是，同样的路程，骑车会比步行轻松得多，因为骑车时速度较快，会给人以一种很爽的感觉，同时，骑车时产生的风会控制体温，让人不易感到疲倦。
另外，最关键的，虽然表面上感觉骑车比步行轻松，但是实际上，骑车时人的心跳数会比步行快很多，心跳越快，说明身体负担越大，热量消耗得也越快。
所以，骑车是一项非常轻松，但是又非常有效的运动。
锻炼不同的肌肉：
步行和骑车强化的肌肉完全不同：步行强化的是小腿肚的肌肉，而骑车则是强化的大腿的肌肉、以及肠腰肌（髂腰肌）。
大腿肌肉的主要作用，在于支称体重和举起脚步，所以一定得好好锻练才行。
关于那个什么肠腰肌（髂腰肌），其作用也是在于支撑身体。它的重要性绝不输大腿肌，因为若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
那么，不骑车，光走路就不能锻炼肠腰肌了么？答案是当然有办法可以锻炼，办法就是：爬楼梯。
但是爬楼梯会强制让膝盖承受全部的重量，对膝盖压力很大。年轻人练练还行，但是对于老年人就吃不消了。
所以，如果老年人想要训练肠腰肌，还是以骑单车最为适合。同时，老年人骑车，不但可以锻炼肠腰肌，还可以软化血管，加速血液流动，让人常葆年轻。
所以，除了可以轻松地锻炼，骑车还是一项老少皆宜的运动。

好！！！

还能改善性功能，这车必须骑！！！