唐龙健身日志　7月第七天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 多云
天数: 全年102 总天数 267
时间: 6:10-7:00
人数: 2人
路线: 路线3
项目:
跑步3KM　(全年路程382.2KM 总路程982.3KM)
拉18 撑20 反撑10 卷10 拉伸 踢2/20
注：
今天虽然跑的少 但是出汗不少
只要练就会有效果
坚持信仰

唐龙健身日志　7月第八天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 多云
天数: 全年103 总天数 268
时间: 6:10-7:10
人数: 1人
路线: 路线1
项目:
跑步3.8KM　(全年路程386KM 总路程986KM)
拉14 卷10 蹦20 跳300 拉伸 腹50
注：
休息不好就是没精力训练
好的 特定时间做好特定的事

下雨 不跑步 腿都不想压

唐龙健身日志　7月第九天
口号: 相信自己 超越自己
状态: 舒畅
天气: 阴转雨
天数: 全年104 总天数 267
时间: 6:20-7:00
人数: 2人
路线: 体委-北外环-体委
项目:
跑步5.2KM　(全年路程391.2KM 总路程991.2KM)
拉14 卷14 蹦20 跳300
注：
虽然有雾但空气很湿润 适合跑步

唐 龙 充 气 记 录 7月24日
天数: 总数94天 2013年第46天 7第7天
口号：相信自己 超越自己
状态：30度
时间：19：30-21：00
地点: 私人充气房
人员：1人
项目： (组数/次数)
　　　　胸大肌 卧推(8/10)　90KG 6次 110KG 1次
　　　　飞鸟 3/12 蝴蝶机 2/10 6 7
背肌 9/10
　　　　股四头 6/10
　　　　二头肌 6/12
小臂 150
腹肌 150
颈肌 30
注:
夏练三伏
坚持就是成功

唐 龙 充 气 记 录 9月4日
天数: 总数104天 2013年第56天 9第2天
口号：相信自己 超越自己
状态：乏
时间：6：18-7:05
地点: 私人充气房
人数: 1人
项目： (组数/次数)
　　　　胸大肌 卧推(8/10)　90KG 7次 105KG 3次 115KG 2实3虚
飞鸟 3/12(增２)
　　　　背肌 6/10
注:
秋乏 季节到了
早上上力量就是不给力
坚持是一种信仰

好久没发了