跳pump04一个星期了，每次都是跳到汗如雨下，因为家里没垫子，所以跳到最后一部分就放弃了
动作我也尽量的跟上，特别不标准也没有
结果！！！体重没减！！维度没变！！！小腿甚至粗了！！
欲哭无泪啊TAT这是要我怎样，这暑假都不想出门见人了TAT
为什么为什么为什么啊！！！暑假里我早饭不吃，中饭就一碗，晚上也少吃的！！！
156cm 51kg 大腿55 小腿37！！ TAT
求瘦腿方法!!

吃太少代谢降低也不利于减脂

垫上那两部分是拉伸的，最好就跳一下，买张瑜伽垫就是了。我跳郑多燕感觉小腿也粗了好多，现在PIU的垫上是必做的。

垫子不跳就会粗

运动完拉伸 然后
捏
小腿肌肉 打散它 可以临睡边看边捏

亲，你别泄气啦，我身材跟你差不多，比你还惨，运动减肥3个月，体重也没减，维度也没变，饮食我是跟以前一样的，照理说，怎么都该瘦点啊，可是愣是没变化啊，把我郁闷的。不过呢，该运动的还是要运动，就当是身体还在适应吧

有人效果来得快，有人来得慢，坚持下去就能看到改变的，可以拍照或者量好围度过几个月以后来对比，一定会有惊喜的。

话说不吃好饭不利于减肥。真的。

早饭不吃是不可以的，要少吃多餐，必须保持身体代谢所需要的能量，否则你的身体细胞就处于饥饿状态，你吃多少吸收多少
还有后面垫上部分是拉伸的，不拉伸很容易变粗，也容易感到疲劳

对，不可以不吃饭哦！还有结束要拉伸啊

一定要吃早餐~~晚餐可以不吃米饭等主食但一定要吃肉和菜~~~~~
才一个星期就想有效果，跳PIU又不是减肉，是健身~~~你跳完一定要做肌肉运动和拉伸~~如果不拉伸会影响肌肉恢复~~第二天肉和骨都会很痛，很辛苦~~

才一个星期是想要怎样？别和别人去比，心态放稳咯。不吃早餐。。。不做拉伸。。。实在不行，最后部分，床上也可以做的。