小白求问，前天狂做仰卧起坐，今天腰都直不起来了，怎么办。。。
健身吧
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Manf♬ 楼主
前天去健身房办了个卡，没敢用其他器械怕动作不规范受伤什么的，只练了一刻钟15kmh的跑步。。。引体向上100个，仰卧起坐200个。。。然后昨天只是腹肌觉得酸痛，还出去玩了一天。。。。。今天起床后一直玩电脑。。刚才上厕所发现腰都直不起来了，腹肌撕裂般的疼。。都驼背了[泪]怎么办啊。。。。还和教练约好明天第一次见面健身的
　　　--小尾巴到底有什么用
2013年07月13日 07点07分 1
level 12
Manf♬ 楼主
刚才趴床上抻肌肉。。。这会终于能直起身来了。。不过好疼啊，就跟整个肚子上有个橡皮筋崩着一样。。。
　　　--小尾巴到底有什么用
2013年07月13日 07点07分 2
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Manf♬ 楼主
后背腰窝那两边按着还有点疼。。
　　　--小尾巴到底有什么用
2013年07月13日 07点07分 3
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Manf♬ 楼主
有没有大神来指导一下我[泪]
　　　--小尾巴到底有什么用
2013年07月13日 07点07分 4
level 13
我不喜人
做的太多了。。不要那么猛。每天针对一个部位练习就可以了。。这样可以让没个部位有休息的时间。不要去了。什么都做。。。。过几天就不疼了。正常现象
2013年07月13日 07点07分 5
Manf♬
200个很多么。。。我是原来练过仰卧起坐的。。。之前一分钟52个。。高三坐一年废了。。。这样得歇几天啊？明天我去练别的部位可以不？
2013年07月13日 07点07分
我不喜人
回复 可拉可拉丶 :挺多了。200个。你可以分四组做。。。每组之间休息一分钟。。腹部的练习不能每天坐。可以隔一天坐一次。。。做什么练习都要慢。做到位。这样可以刺激肌肉。。。
2013年07月13日 09点07分
level 11
jack_hlt
首先健身房的下斜甚至有弓形的仰卧器材不要练，对脊椎有损害。然后，你这样的属于对某快肌肉突然大强度锻炼后的必然后果，身体需要一周左右的恢复，此后只要不间隔一周以上，你怎么锻炼这块都没事了
2013年07月13日 07点07分 6
Manf♬
原来如此。。。那我要是明天去健身房练其他部位可以么？比如背部 胸部？话说我看网上说腹肌可以怎么崩溃怎么练。。所以。。
2013年07月13日 08点07分
level 10
焕发马到功成
几天就不疼呢，我现在好辛苦
2016年05月08日 07点05分 7
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