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怎么练的？一天练多久？
2013年07月10日 14点07分
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一天练一个半小时到两个小时，练三天休息一天，第一天：胸、三头。第二天：背和二头。第三天：肩膀。具体的动作都是些常规动作。
2013年07月10日 14点07分
回复 lf_0726_wwj :腿呢？
2013年07月11日 03点07分
回复 lf_0726_wwj :第四天五天六天呢
2013年07月11日 04点07分
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lf_0726_wwj
楼主
怎么没人看一下呢，悲剧啊。求鼓励啊
2013年07月10日 23点07分
7
楼主 你有没有吃什么蛋白粉 增肌粉之类的 我也要去健身房锻炼了 不知道要不要准备粉
2013年07月11日 00点07分
回复 rfy1108 :暂时不用吃。我听教练说。秋冬季吃比较好~~
2013年07月11日 01点07分
回复 lf_0726_wwj :嗯 谢了
2013年07月11日 02点07分
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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![[酷]](/static/emoticons/u9177.png)
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你怎么练的，求支教啊，
2013年07月11日 00点07分
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一天练一个半小时到两个小时，练三天休息一天，第一天：胸、三头。第二天：背和二头。第三天：肩膀。具体的动作都是些常规动作。
2013年07月11日 01点07分
回复 lf_0726_wwj :不是很懂什么三头，二头的，能直接讲你是练什么动作的吗，
2013年07月11日 01点07分
回复 还有梦 :动作说不清楚阿。我是在健身房练的。你有条件去健身房练。去一次就懂了
2013年07月11日 02点07分
回复 lf_0726_wwj :我爸的健身卡不给我用啊，呜呜呜
2013年07月11日 02点07分
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新手求指导。。
2013年07月11日 00点07分
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一天练一个半小时到两个小时，练三天休息一天，第一天：胸、三头。第二天：背和二头。第三天：肩膀。具体的动作都是些常规动作。
2013年07月11日 01点07分
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我感觉你的腹肌练的成效还不错的。
2013年07月11日 03点07分
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感觉腹肌还好吧。可能我的腹肌块比较大~
2013年07月11日 04点07分
回复 lf_0726_wwj :你腹肌怎么练的，就一个月吗？
2013年07月11日 04点07分
回复 u____xuan :嗯。小时候练过跑步。有一点腹肌
2013年07月11日 05点07分
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很棒，给我动力了 我坚持了20天没见效果。。可能是我有点胖的原因。我都有点泄气了。。
2013年07月11日 03点07分
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有点胖就先以减脂为主~~多跑步 动感单车！！
2013年07月11日 04点07分
回复 lf_0726_wwj :额。。。。某去健身房 自己给家练练。。
2013年07月11日 04点07分
回复 差点就成功 :坚持下去就有效果的~相信自己！
2013年07月11日 05点07分