level 12
俯卧撑减肥效果不好吧，有氧运动更有效果，就是跑步啦之类的运动
2013年07月09日 04点07分
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俯卧撑只能把胸部越练越大 别说俯卧撑了 仰卧起坐也不好使啊
2013年07月09日 08点07分
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真的么？爱死了~~~
2013年08月18日 14点08分
level 12
你检讨一下自己的饮食吧。大多数胖的，都不是因为运动量不够，而是饮食过量。
大把职业运动员都有小肚子，与其运动，不如先控制饮食。
2013年07月09日 17点07分
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不吃觉得饿 我比平常人要多吃上1.5倍的食物！！！！
2013年07月10日 00点07分
回复 蛋削圆十嘎 :贪食の嘎子 0w0
2013年07月21日 20点07分
level 7
你这点热身的量还想减？跑步4K米之后再做200个俯卧撑，可能还稍微有点效果。
2013年07月10日 18点07分
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要减重，做二十个下蹲起立比二十个俯卧撑效果好多了。还轻松。 用脑子想想为什么
2013年07月16日 12点07分
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俯卧撑不减肚子，做仰卧起坐吧，一次30个，一组做三次，一天做3组。再跑跑步就差不多了。记住，少吃多餐，少吃油脂大的
2013年07月20日 03点07分
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职业减肥者友情提示：如果啤酒肚很大，坚持卷腹两个月就会很有成效，但是到一定程度就会停滞；然后就要准备HIIT（就是高强度间歇训练）了。从我个人减肥以及对他人减肥指导的经验来看，基本不存在局部瘦身的方法。除非抽脂或者用药。
2013年07月21日 00点07分
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HIIT，可以做跑步的间歇，也可以做间歇操。间歇操做15分钟一套的就是要死的感觉。
2013年08月18日 14点08分
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