曝一张前几天拍的 才一点效果
cloud_x吧
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level 15
Cloud·x 楼主
腹肌的话 感觉有点样子了 继续努力！
@维赫娜
2013年07月08日 12点07分 1
level 13
基神君丶
！令人羡慕的肌肉[泪奔]
2013年07月08日 12点07分 2
Cloud·x
可以练 这种事坚持下来就成习惯了！
2013年07月08日 12点07分
level 8
我承认什么了
哎呀。令人羡慕。不说了，说多了都是泪
2013年07月08日 12点07分 3
Cloud·x
[汗]
2013年07月08日 12点07分
呆胶布呆胶布_
回复 Cloud·x :→_→小承认其实也有的貌似
2013年07月08日 23点07分
我承认什么了
回复 嵌0镶 :我要有肉的话就不会是这种水准
2013年07月09日 03点07分
呆胶布呆胶布_
回复 我承认什么了 :→_→精瘦精瘦的
2013年07月09日 04点07分
level 11
维赫娜
好漂亮的肱二头 像完脱脂以后的效果
2013年07月08日 14点07分 5
维赫娜
真心二头比我漂亮，要是有点胸上三角就完美了，可以试试飞鸟，还有腹肌是需要经常刺激的，我一个星期四次，胸一天肚子一天手一天，现在主要加强胸和手臂，所以训练量很大，基本训练一次都要休息72小时，中间间隔的两天就训练剩下两样，科学能提升不少的效果，记住肌肉是需要休息的，但是腹肌可以不需要
2013年07月08日 14点07分
维赫娜
而且腹肌需要的不是大量训练，而是经常刺激，每天大概六次到八次你觉得痛得不行的时候再坚持两个这样，这是健身房认识的大叔告诉我的
2013年07月08日 14点07分
Cloud·x
回复 维赫娜 :对 我同学也说腹肌是需要刺激的 好的 那我明天腹肌加量 之前每天都是八分钟坚持一个月了 我肱二头胸肌以前都有点基础 本来只打算先练腹肌的 现在准备一起练了 所以最近两天肌肉酸痛蛮厉害 我腰部同时也再练
2013年07月08日 14点07分
维赫娜
回复 Cloud·x :酸就不要练，除非你想当力量型，要不然不休息直接练肌肉只会越来越结实（小）这样增强的是耐力，不是线条
2013年07月08日 14点07分
level 15
Cloud·x 楼主
其实这也是锻炼完马上拍的 我放松状态一眼暴露还存在很多脂 不过比以前少多了 继续努力
2013年07月08日 14点07分 6
level 12
法比奥公爵
这个姿♂势一股卡恩的感觉...[呼~]
　　　　------【The major cause behind gender imbalance:burnt】
2013年07月08日 15点07分 7
基神君丶
更像是卡里
2013年07月08日 15点07分
Cloud·x
都分别是什么 科普下吧
2013年07月09日 02点07分
基神君丶
回复 Cloud·x :两个摔♂角手
2013年07月09日 10点07分
level 13
终曲Tiroº
挺壮的
2013年07月09日 00点07分 8
Cloud·x
[酷]
2013年07月09日 02点07分
终曲Tiroº
比我好多了 我太单薄
2013年07月09日 02点07分
level 11
嘟嘟嘟_噜_
云云好厉害。。。=-=。不过。呢两只手感觉好可怕。。
2013年07月09日 05点07分 9
Cloud·x
我青筋爆的厉害
2013年07月09日 07点07分
level 12
貓小胖_Z
赞的啦~~[大拇指]
2013年07月10日 02点07分 10
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