我怎么增肌
增肌吧
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topinver 楼主
本人 身高170，体重 61公斤，脂肪15左右吧，腰部赘肉有些。身体有点型 ，正常情况能一周三次。如何锻炼比较合理呢 ，有氧可以多一点吗
2013年07月06日 09点07分 1
level 3
超雲9
要想增肌 必须营养和训练都跟的上
2013年10月24日 01点10分 3
level 3
超雲9
敢问楼主吃蛋白粉和增肌粉吗
2013年10月24日 01点10分 4
li918qun
[大拇指][大拇指][大拇指][大拇指]
2013年10月25日 00点10分
level 9
li918qun
元芳 你怎么看？
元芳:两桶899远吗？我来两套。
互动微信 li918qun
2013年10月25日 00点10分 5
超雲9
应该可以 我没有威信号 只有QQ1355575612
2013年10月25日 00点10分
li918qun
回复 超云9 :首先的知道你的，身高，体重，年龄，性别，从事健身多长时间，现在主要做什么运动。我来帮你分析分析。
2013年10月25日 01点10分
level 3
topinver 楼主
身高 170，体重63左右 33周岁 男 一年多 ，不是很勤快 闲时一周3次左右 ，忙时2-3个星期不去，一般喜欢深蹲 和卧推 和曲臂，有时会做做滚轮 ，腰围78左右
2013年10月26日 04点10分 6
li918qun
按照你的身高体重来说不算体重超标，要说有点胖，那就是说脂肪多，脂肪的密度大，显得就很大，影响体型，一般还堆积在男士的肚子部位。
2013年11月03日 01点11分
level 3
topinver 楼主
是的腰部赘肉有点多
2013年11月04日 01点11分 7
level 9
li918qun
要想再再减减腰部脂肪，必须从饮食开始控制，再就是重点做抗阻训练，多个训练肌肉组合，强度最大力量的百分之50左右，每次训练不少于6种不同训练方法。
2013年11月08日 00点11分 8
topinver
谢谢
2013年11月08日 06点11分
li918qun
[胜利]加油吧！
2013年11月08日 07点11分
level 3
永别了_梦想
得多吃！
2013年12月20日 08点12分 10
level 1
琳琳小屋0219
腹部控制运动还要加上饮食控制的话效果会好些的
2014年03月12日 01点03分 11
level 9
梓潼中学烂
2014年03月15日 01点03分 12
梓潼中学烂
求方法
2014年03月15日 01点03分
浅墨▫腾
增肌减脂，吃好练好睡好。
2014年05月23日 08点05分
level 7
披上红铠甲
看下囚徒健身，有详细的健身计划
2014年05月02日 10点05分 13
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