一般人在减肥时,都有错误观念,以为少吃多动就行了,但我们都忘了,我们不是艺人,会为了在镜头面前好看而不断的控制饮食,人是有惰性的,如果减肥观念错了,只要恢复正常饮食胖的反而更快更惊人,各位MM,我们既然在郑辣妈这里开楼,就要先厘清郑辣妈想传递给我们的讯息是什麼

郑辣妈33岁开始减肥,但她说减肥的过程,她从不让自己饿肚子,因为人体在过份饥饿的状态下,会产生防护机制,会以为身体的主人受到严重的危险才无法正常饮食,那时,体内就会自动储存脂肪,来延续生命,这也就是为什麼刚开始减肥初期很顺到后来越来越难,加上郑辣妈给我们的讯息是美妙结实的体态,比瘦的像纸片人来的好看,我们不就是因为郑辣妈的身材,才跌入运动的行列吗?开始跳郑辣妈的运动操只会让你变重,看到这里,各位MM别慌,而是应该高兴,因为表示你的肌肉在密合了,当你的肌肉增生,它会去吸取脂肪中的物质,让你的体态变的结实美观,有看过郑辣妈的减肥书都知道,郑辣妈曾说过,把体重机摔烂吧!买面全身镜,照照全身,你会惊觉你身体的变化,有的MM一看到体重机上的数字上升,就放弃继续坚持下去的动力,我看的很难过,所以才开帖,我已经35岁了,节食减肥对我而言是种负担,如果复胖呢,我的人生就毁了,所以这次减肥,我比以往更用心的搜集资讯,和看很多减肥运动书,这是我人生最后一次的减肥,我绝对不要再复胖

我搜集的资料告诉我,减肥前,先清楚知道自己一天所拥有的基础代谢量是多少像我的基础代谢是1354,所以我的饮食要略高於基础代谢的量,我自己抓在1400-1500,加上我每天运动近两小时,六点过后就不吃,除了运动完造成血糖降低,才会吃水果,例如:香蕉,芭乐,运动完我会做伸展和敲胆经刮肝经的动作,别小看这两个动作,我搭配运动做下来的结果,让我不到一个月,臀围从四十几降低到三开头,马鞍肉也消了一大块,原本走路会磨擦的大腿内侧,也消了很多,这让原本敲胆经和刮肝经痛到眼泪狂飙,大腿瘀青一片的我更加有动力持续下去,我一个月从65瘦到60,虽然目前体重停滞了,但是体脂肪持续下降中,原本体脂肪高到40现在降低到35.5,BMI也从过高降到标准内,我就知道,我这次的减肥只要持之以恒,就不会复胖,就算不能像郑辣妈的好身材,但也要瘦到让人眼睛为之一亮的美女喔^^