本人165，,55KG，有点小肚腩，到现在练了五次了，两天一次，但是第二次的时候拉伤，中间休息了8天。因为是新手，又是那种非常缺乏锻炼的妹纸，侧体V字我只能一边做十个，拔腿只能做五个左右，这两节的完成度不高，其他的动作都努力做完了，还多做了几个补偿这两个动作。但是到现在好像一点效果都没有，是不是一定要配合有氧运动才行呀。
虽然羡慕人家的川字型腹肌，但是我对于自己没什么信心，只想把肚腩练平平的就好。

脂肪太厚了吧

妹纸要什么腹肌啊

是阿，脂肪要先消掉，不然都看不到，只有一团而已，我现在也是这情况，还要配合有氧+饮食控制，单做撕裂者消不了脂肪。

今天猛然发现，我的肥肚腩练成了有线条的肥肚腩 果然胖纸锻炼完了狂吃只能练成强壮的胖纸啊

我肚子上也是一层肥肉。。。。

中间凸起来的那一条是不是就是被肌肉淹没的腹肌？还是我的幻觉来的。
之前没拍照对比，好像之前我的肚子是圆溜溜的一坨没那个竖条的形状来的。
这个照片顺便算做个记号，等例假完了再做一个月，下个月对比看看。

妹子你完全是我找女朋友的标准啊，身材！
图片来自：泡哥sky的百度相册

今天我终于狠心买了一瓶矿泉水尝尝，能喝上矿泉水一直是我的梦想。每当我在大街上看到喝矿泉水的人 ，我都会偷偷瞄一眼， 真羡慕那些有钱人。昨天我发了压岁钱， 在经过激烈的思想斗争之后 ，我终于下定决心明天去买瓶矿泉水喝， 我没有告诉我的父母 ，他们知道后一定会阻拦我的 ，我激动的一宿没睡。第二天， 我花了2个小时半来到市中心的矿泉水专卖店，我完全被那种气势震住了，豪华的装修，我怀着忐忑不安的心情走进了专卖店，面积达8平米的营业大厅布置和外面一样豪华，友善的服务员热情的接见了我，可能是太过紧张了 我开口要求试吃，刚说完我就脸红，可是服务员并没有感到诧异,对了，可能来买矿泉水的人都得要求先试喝吧，毕竟2元/瓶的价格不是说买就买的，我激动地接过矿泉水，小心翼翼地拧开了瓶盖， 这时的我已经忘了要注意绅士风度，贪婪的喝了一口，爽滑的口感 不是我以前喝的自来水所能比拟的美丽漂亮的女服务员热情的向我讲解矿泉水的配料和制作流程，在谈话中我得知他刚从韩国首尔大学毕业主修酒店管理双硕士学位，回国后她拒绝了去星巴克当店长的机会 来到矿泉水专卖店工作，我也为她的明智选择而感到欣慰，毕竟进入矿泉水专卖店是多少代人的梦想与追求。临走时我掏出带着体温的4元钱买了2瓶， 刚要走出店门时服务员朝我喊：“你的矿泉水！” 我回眸一笑百媚生回应到：“是你的矿泉水。”服务员当时就脸红了， 我随即以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势走出门口 我想 ，服务员肯定会把所有的矿泉水从柜子上都拿下来 一瓶一瓶的数 “他明天会来，他明天不会来......” 走在大街上我喝着矿泉水，大家都向我投来羡慕的目光，我也感觉对人生更加有信心了，回到家，我兴奋得不能自己，还是忍不住和我的矿泉水合照了，因为矿泉水实在太过耀眼 ，我怕有些不法分子会盯上我，所以我用我美丽的签名挡住了我俊朗的面庞。嘘！记得不要告诉别人我喝过矿泉水，这年头 像我这样低调的人不多了。

一天腹肌撕裂者，一天有氧运动。

往死里练就行
　　　-这是尾巴你懂吗？
　　　-尾巴你懂吗？
　　　-巴你懂吗？
　　　-你懂吗？
　　　-懂吗？
　　　-吗？