不知不觉，体重达到人生最高点，原来的瘦竹竿变成了胖大妈，无法直视镜中的自己。。。朋友介绍来到了快走吧，一下坚定了减肥的信心。
开贴为证，请大家监督。

加油 坚持哦
多看看前辈们的帖子～

6月26日开始运动。
早餐 火龙果一只
午餐 一碗水煮西兰花+8小片烤馍+1小杯酸奶
晚餐 一小碗米饭+蔬菜若干
晚饭后左旋肉碱一颗 上普拉提瑜伽球课一小时，太久没运动，跳操到一般几乎呕吐，很多动作不达标。因此更下定决心要好好锻炼。

6与27日
早餐 火龙果一只
午餐 一根丝瓜+两个鸡蛋做成的半大碗丝瓜蛋汤
晚餐 米饭一小碗+蔬菜约半小碗+凉拌皮蛋豆腐约半小碗
去健身房快走了50分钟，速度6.5km\h
回家后举腿40个
喝了一小碗牛肉清汤
后又拿哑铃练习了约十几分钟手臂

人这么一辈子，年轻时所受的苦不是苦，都不过是一块跳板。人在跳板上，最难的不是跳下来那一刻，而是跳下来之前，心里的挣扎、犹豫、无助和患得患失，根本无法向别人倾诉。我们以为跳不过去了，闭上眼睛，鼓起勇气，却跳过了。
加油，小嗲~

加油加油
天气太热，注意防暑

早饭太少
早饭要吃营养密度高的
能提高一天的代谢率哈
加油坚持运动
希望每天能多加个蛋
补充蛋白质哈

6月28日
早餐 火龙果一只
午餐 香蕉一个 半大碗牛肉清汤内煮一大个杏鲍菇+半根大胡萝卜
下午加餐 3根玉米
晚餐 一大碗牛肉清汤（去油）内煮一个小号的西葫芦+大半根胡萝卜
半小时后两粒左旋然后去健身房了，然后有低血糖病史的我杯具了
速度6.3km\h 走了20分钟后突然感觉不对了，手脚发抖头发晕，想硬撑又不行，停了跑步机才发现低血糖突然发作，勉强挪到更衣室取了包走人。楼下超市买了个巧克力冰激凌速度吃下，在车里坐了10分钟后才开车回家，还好路不远。
明天调整饮食方式，争取早晚各锻炼一次。以后锻炼前还是要吃点米饭的，无淀粉一锻炼糖原消耗快真要命。

天天监督你，看你受不受。

加油加油

坚持每天运动
打卡哦

6月29日
早餐 中号肉粽一只+低脂牛奶一杯 约300ml
午餐 香蕉一只 + 烤馍片10小片
下午加餐 苹果一只
晚餐 米饭一小碗+半只白灼西兰花+半份凉拌皮蛋豆腐+10来片很薄的白切牛肉片
晚饭后1小时两颗左旋，去健身房练了50分钟普拉提瑜伽球，然后速度6.6KM\H走了30分钟
大汗淋漓的感觉真爽。今天尝试戴耳机听电子音乐快走，果然好有动力，竟然走了6.6.
下跑步机感觉太阳穴痛，但是体能真的一点点再恢复，运动的感觉真棒。

【肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤】体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重一半，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重3.3倍，跑步时是体重的5-7倍，研究表明，肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤。——快来快走减肥吧！
小嗲，走着走着，你就又会成为小瘦子滴〜
加油！

加油加油

吃得太少啊
蔬菜也比较少哦
要多吃各种颜色的蔬菜~

6月30日 运动了四天，今天体重轻了0.7KG,很鸡冻，虽然还是胖纸
早餐 脱脂奶一杯+2勺燕麦片+1个香蕉
午餐 杂粮粥2小碗+酱菜一点点
下午加餐 矮玛不提了，闺蜜昨半夜从台湾回来下午第一时间来给我动好吃的，于是各种零食都往嘴里送了点，好内疚。
晚餐 杂粮粥2小碗+半小碗丝瓜炒毛豆+白切牛腱十来片
今天运动不成了，老公突然发烧，昨天半夜折腾到现在，我都没睡几小时。一个白天吃药还没退烧，等下要送他去医院，不知道几时能回家。

加油啊 随时准备当妈的
更要养的壮壮的 血气足哦

加油加油