菜鸟求助 必须使用哑铃凳么？ 没有哑铃凳怎么办？ 具体点 170cm 160斤 怎么玩？大神给个计划？ 应该买一副多重的？ 谁有旧的或者准备换的打算转让的留言联系下 在网上买的话 谁买过 给推荐个确实的店铺的 体质还可以 校队踢球的 就是胖啊 所以最好有大神给指条明路

坐床边上

3个的凳子，没扶手的！ 看到这里，哥登时菊花一紧，此时此刻只想发自肺腑的说一句话艹！……（虽然只有一个字，却是惊天地，泣鬼神，前无古人，后无来者，不拘一格，妙笔生辉的神来之作。简简单单一个“操”字，包含了天朝5000年的文化精髓！此帖不仅完美的配合了主题，而且通俗易懂，使吧友一目了然，透彻心扉。可以看出楼猪是一位上知天文，下通地理，知识渊博，学腹五车，满腹经文的旷世奇才！相信五百年后，也会出现在小学生的语文课本上，像唐诗宋词一样广为流传！楼猪本人也将会被载入史册，与诸葛，关羽，李白，杜甫，岳飞，鲁智深等一样为后世颂扬！最后让我们大家一起气运丹田，对楼猪大吼一声：艹！！！！！！！！……

没必要每一个哑铃动作都去练习 如果练习胸肌 多练习哑铃飞鸟 哑铃飞鹰 在床上就行 多做二十二个左右 效果还是哑铃凳较好了 一般减肥30KG就差不多了

拿几张凳子叠在一起

谢谢各位大神了。你们的哑铃都是哪儿买的啊？有在网上买的么？推荐个？

床边放个凳子，懂了么？遗忘相见