在n8立一个健身贴，监督我每天完成，希望吧友互勉
nba吧
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仅看楼主
level 7
亿今斤Cv 楼主
2013年06月23日 02点06分 1
level 7
亿今斤Cv 楼主
参考了很久 我现在已经制定一份一周6练的哑铃训练计划 ，等下附上本叼现在的身子
2013年06月23日 02点06分 2
level 9
猫和马😾
楼主，那一大罐你要吃多久
2013年06月23日 02点06分 3
亿今斤Cv
大概2个月，2270克的
2013年06月23日 02点06分
猫和马😾
回复 懂夏帝 :要我们监督你吃完嘛？
2013年06月23日 02点06分
亿今斤Cv
回复 方形de烧饼 :在这里搞个帖子 ，每次我锻炼完了 我会来发一帖，这么坚持下去，不然的话我怕我自己搞去搞去又断掉了
2013年06月23日 02点06分
level 7
亿今斤Cv 楼主
2013年06月23日 02点06分 5
亿今斤Cv
这是我一个星期训练计划，希望自己坚持下去[画圈圈]
2013年06月23日 02点06分
·魂のルフラン
呵呵~~这是不练腹肌的节奏吗~~[冷]
2013年06月24日 11点06分
level 7
亿今斤Cv 楼主
2013年06月23日 02点06分 6
亿今斤Cv
这是本叼现在的样子 都不敢上。
2013年06月23日 02点06分
脱你小裤裤
你这样练来有什么用啊~
2013年06月24日 11点06分
亿今斤Cv
回复 脱你小裤裤 :那你说怎么办 难道就这样？？
2013年06月24日 11点06分
329_60
增肌粉···我的几个同学也有吃···不能说有多夸张，不过体格变大了···多吃蛋白质才是重点···
2013年06月24日 12点06分
level 13
_几何为欢
康比特的东西很垃圾
2013年06月23日 02点06分 8
亿今斤Cv
不会吧 我看那很多人买 第一次 就试试 下次买下美瑞克斯试试
2013年06月23日 02点06分
_几何为欢
回复 懂夏帝 :买肌肉科技和bsn的 康比特性价比最低没有之一
2013年06月23日 02点06分
亿今斤Cv
回复 _几何为欢 :好吧 谢谢指导 看下效果 下次买那个看看
2013年06月23日 02点06分
blowjob1suck
我吃了还是有效果的。我敢说 基本上LZ坚持不了
2013年06月24日 11点06分
level 7
亿今斤Cv 楼主
过2个月后 隔断时间我会发下自己的锻炼成果 ，希望成为型男
2013年06月23日 02点06分 9
level 13
我代表如花似玉
搬几天砖就好了
2013年06月23日 02点06分 10
亿今斤Cv
大热天 吃不消。。
2013年06月23日 02点06分
level 11
哈哈后161
顺便说一句，乔丹84年进nba，3年后等来皮蓬。耸罗08年进nba，3年后等来了吉米。
2013年06月23日 02点06分 11
亿今斤Cv
啊
2013年06月23日 02点06分
level 7
亿今斤Cv 楼主
刚刚打了一个半小时的篮球 冲个澡等下开始练了
2013年06月24日 11点06分 12
level 7
亿今斤Cv 楼主
今天练胸部，[太开心]
2013年06月24日 11点06分 13
level 12
黑山乔丹
[乖]
2013年06月24日 11点06分 14
level 11
咏痕house
(⊙o⊙)哦
2013年06月24日 11点06分 15
level 11
咏痕house
楼主蛋白粉是什么牌子的？
2013年06月24日 11点06分 16
亿今斤Cv
康比特的健肌粉
2013年06月24日 11点06分
level 13
cooelerke
[阴险]LZ练深蹲也好，飞鸟也好，划船也好，要把腰部收紧， 不然容易受伤~
2013年06月24日 11点06分 17
亿今斤Cv
不会吧 我先每天做的动作都排好了，慢慢来吧 注意坚持下去
2013年06月24日 11点06分
cooelerke
回复 懂夏帝 :[阴险]不是，这些动作必须收紧腰部，也就是核心力量的控制，只看几张图练的话，动作不标准不说，容易受伤，腰伤难愈，所以提醒你下。最好看看教学视频~
2013年06月24日 11点06分
level 11
麦苖
汤臣倍健的蛋白粉不错 而且你最好别做提踵 练小腿僵尸跳就行了 提踵。。。炼出来小腿会非常非常的粗 不好看
2013年06月24日 11点06分 18
level 11
Mr_seven_7
你身子太单薄了 不太适合 先从慢跑开始吧 有氧运动慢慢来 打好基础再
2013年06月24日 12点06分 20
level 9
枫之子_
注意补充钙质，练习时别伤了骨骼韧带，骨骼强健了，肌肉才能上去
2013年06月24日 12点06分 21
level 7
亿今斤Cv 楼主
飞鸟好累，，，多做了一组卧推，飞鸟没做 今天训练完毕，准备喝粉了，明天训练背[]部 加油
2013年06月24日 13点06分 22
level 7
亿今斤Cv 楼主
昨天被朋友拉去喝酒了。。。。背部没练，，今天补上了，
2013年06月26日 13点06分 23
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