本人在山东济南一大学当老师，今年40多岁了。业余时间喜欢爬山跑步，现在以跑步为主，每周3次，每次30分钟以上，大约6-7公里。从09年坚持锻炼至今，感觉很好，以前的浑身无力、没有精神等亚健康的现象没有了。有关跑步应该保持的心率和跑步的次数和量的问题。我想后面和感兴趣的跑友一起探讨。我也在跑步过程中有不少疑问期待高手解惑。
以下是本人最近一年个人跑步的纪录：1000米---3分56秒；12分钟定时跑---2670米；5000米---24分10秒；6000米----30分18秒；7000米---34分34秒；8000米---39分32秒。再长的距离就没有跑了，呵呵。

没人支持啊，我自己顶一下。济南这几天天气不好，老是雾霾，没跑步，憋得有些难受

今天济南35度，有些热。下午5点开跑，跑了31分钟，大约6千米。回来比较累。

加油。。。

40岁的年龄，20多岁的成绩，佩服啊，呵呵。

今天下午近6千米，30分30秒。和翟志刚出舱一样，感觉良好。

今天跑了35分钟，接近7千米。左小腿肌肉有些酸疼。

你来了跑步吧，一年内就可以跑马拉松了。

今天济南特热，我晚上7点多才开始跑步。天气热，跑不动的感觉。心率快递时候到了169次。今天31分钟，6公里左右吧。

济南是个好地方，就是太热了，能把人给蒸熟了

周四晚（7月11日）跑步，大约6千米。天气比较凉爽。

老师你好 我不喜欢老师 但是我喜欢你 因为你会跑步

很厉害的啊

今天第一次尝试跑一万米，成绩不错，多亏操场上有个小伙子领着我跑了差不多10圈，大约从12圈到23圈，正是跑不动的时候。
成绩是49分48秒，我自己都没想到能突破50分大关。呵呵。
另外请教一个专业问题，NB380跑鞋怎么样，我花了248元在网上买了一双，不知道穿着在操场跑步如何？请高手解答！！

今天开贴 遇到老乡 缘分啊 ！

7月最后一天，晚上8点多开始跑，第八道13圈，大约6000米，半小时左右。明天去长沙中暑去！

从长沙回来了。10天没有锻炼了，计划明天去爬山或者跑步。

今天跑了大约5千米左右，30分钟，创造了个人最差纪录。这天气真是没得说，热得让人喘不过气来。