距离 2013.7.10 倒数 18 天

把每一天发挥得淋漓尽致，停止对未来杞人忧天。
面对焦虑时，永远先思考「最坏的情况是什麼？」做为判断准心。
焦虑来袭时善用「衡量问题3阶段」
面对焦虑的唯一良方，是透过3个阶段来衡量你的问题，循序渐进，方能直捣问题核心：
●收集事实
曾任美国哥伦比亚大学教务长的赫伯特‧霍克斯（Herbert Hawkes）曾指出：「困惑才是焦虑的主因」。他举例，如果他得在下星期二的下午3点面对一个问题，那麼在下星期二之前，他绝对拒绝尝试做出任何决定。这段期间，他会集中精力，去收集所有相关的事实，但不做额外的设想，更不让自己操心。
「当我收集到足够的事实时，通常问题也就迎刃而解了！」霍克斯指出。
如果连实际状况都弄不清楚，想解决问题无疑是天方夜谭。但切记，收集事实需以客观、公正的角度进行，即使是你厌恶、不想面对的事实，也要一并纳入考量，才能同时看见正、反双方的立场。
●衡量事实
在收集完所有事实，并将它们依序写下来后，在另一张纸上写下两个问题：「我在焦虑什麼？」以及「我能做什麼？」
举例来说，如果你最焦虑的是「被主管询问工作进度为何不如预期」，可以继续往下思考，拟定出几种回应方式，如：找藉口推卸责任（可能反而被痛骂一顿？）、先把能做的部份做完（可能会耽误一点时间，但总比没做要好吧？）、或诚实反映自己的状况（藉此把握机会，和主管沟通）。
拟定几种策略，并设想可能导致的结果，可以帮助你找到最适当的做法。
●做出决定，立即采取行动
这是最重要的一条铁律——除非你采取行动，否则分析再多的资料，也不过是浪费精力。
转自网路

每一天都是希望的开始

谢谢亲的金楼
D-18 一天比一天开心激动

云亲你每天勤奋的找图还有写的文字让我佩服，谢谢你带来好多我没看过的图，我都收藏了。