大家帮忙监督一下哦。有想减肥的私聊告诉我。我会把方法发给你

怎么减？我也要减肥了

告诉我吧哥哥，我必须的减肥了，太胖了我。

肥计划书
以后每天睡眠时间 23：00-8:00
早俯卧撑干撑4组（5分钟一组）， 俯卧撑100个
仰卧起坐20个一组，10组
中午跳绳100下，可以的话试试瑜伽
晚俯卧撑干撑5组（8分钟一组）， 俯卧撑75个
仰卧起坐30一组，10组
少喝酒，少抽烟
多吃蔬菜白萝卜，紫菜，韭菜，豆芽，蘑菇，黄瓜，西红柿，海带 ，苦瓜，芹菜。
多吃水果樱桃，荔枝，西瓜，苹果，大枣，草莓，香蕉。
每餐只摄入三块瘦肉的量（多吃鱼肉），尽量的多喝水（不是饮料），保持经常动动，不要半天不动，远离辐射物件，晚饭之后最好快走遛弯，每天早晨起来喝一杯温开水。
一天之中最重要的一顿饭是早饭，所以早饭一定要吃，且要吃饱，营养要平衡。午餐和晚餐可以半饱，午餐也可以不吃，饿了可以吃一些水果，尽可能的少吃盐。避免多油食品，晚上9点以后不吃东西只喝水
每天热水澡 可以多浇一会保持毛孔的扩张

天啊，吃的方面没什么。俯卧撑是挑战

吹牛逼

好流弊的赶脚

你把一身肥肉给丫的练成肌肉

增肥肿么办？

求方法

求一起

失恋瘦了8斤