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图片来自：没缘由爱saber的百度相册

事先声明，本文转自虎扑等网站，由多篇文章修改拼接而成！！不喜勿喷！！
本文主要讲一些中锋会用到的技术，讲到哪是哪？？
第一、卡位要球
一切尽在不言中，仔细看图。
篮筐左侧卡位要球
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篮筐右侧卡位要球
接球同时调整步伐，靠近防守者一侧为内侧，远离防守者一侧为外侧，接球后一定要以外侧脚位中枢脚。

插

技术贴再插

顶

第二、篮板技术
大家都知道，丹尼斯·罗德曼最拿手的便是抢篮板球，他也曾因此多次获得“篮板王”的称号。那么，罗德曼抢篮板的秘诀都有哪些？
　　1、
占据有利位置。卡位是抢篮板球的关键，指的就是在皮球弹出之前让自己的身体比对手更接近于篮筐，并将其卡在身后。卡位是需要有强壮的身体作为基础。
　　2、
预判篮球弹出的轨迹。一般来说，皮球的下落方向和投篮角度有关：
　　（1）在45度角投篮时，大多数球向对侧45度角弹出，或反弹回同侧地区。
（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
　　（3）在零度角投篮时，部分弹向对侧零度角，
　　（4）其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近。
　　（5）擦篮板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
　
　3、合理运用起跳技术。抢篮板球要做到认真地观察，准确地判断，目的是为及时地起跳创造条件。在比赛中，起跳的方法有单脚起跳、助跑起跳和双脚起跳，起跳过程时间分配的好坏，将严重影响抢篮板球的技术发挥和时机的把握。
　
　4、良好的抢球意识。运动员身体腾空到最高点时，要保持身体平衡稳定，并克服球和对手两个客体的对抗力量，在手指能控制球的大部分时，用力握住球，挥臂扣腕并迅速屈臂将球拉回胸前，控制住皮球。
　　5、抢球后的保护。
身体落地后，要保持身体平衡，双手环抱球，用力握紧球，用身体保持住球并观察、判断、寻找同伴，或传或自己再做补篮动作。
　　6、拨、捅、捡。当身处抢篮板的不利位置时，要凭借着良好的意识来准确判断，灵活跑位，冲抢篮板，并用拨、捅、捡的方式来将球弄到自己的控制范围之内。

插流

个人感觉掌握的很好，可惜身高体重很难碰到容易被我吃的。

最后，说一下中锋应具备的一些能力
目前就中锋的位置而言，防守意义更加明显，因为篮球的不断进化使位置模糊化，而且功防转换速度越来越快，身材最为庞大的中锋在进攻中充当轴心的作用越来越明朗化，那么怎样才能打好中锋呢？中锋应该具备的身体条件和技战术又有哪些呢？
中锋应具备的素质技能
　　
1、对抗能力。身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。
　　
2、柔韧性也很重要。对于中锋而言，防守的屏障作用必须明显。黄种人臂展天生不如黑人，那么从小开始练习腰腹力量是必须的。具体办法：参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。
3、身高和臂展之外篮板球的积极性。中锋最重要的是要保护好篮板球，篮板球是中锋的生命线，所以要重视培养篮板球的积极性。具体训练方法：参考如何抢好篮板球一文。
4、弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否第一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。
中锋应掌握的技战术
　　1、对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触，而不是躲着打，所以即使在日常练习中，也应该养成对抗的习惯，多和内线做对抗的游戏，如两个人用胸对顶，看谁能赢。
　　2、进攻技巧。进攻时左右的转身需要凌厉，还要能准确的高手投篮，左右手的勾手这些基本功要练习好，注意要在对抗中练习。
3、组织进攻。背筐拿球观察自己人的位置很好观察，要养成内传外的习惯，而不是因为自己更靠近篮下就想出手。

最后的最后，附送一个视频！！
中央陆军实力外援，教你如何摆脱防守


视频来自：乐视

针对如何加强身体素质，可以看看！！

这一期就此结束，期待下一期吧！！
今天懒得@了，谢谢帮顶的！！

什么嘛、没一点自己的见解、

马克
——Lumia 920