丫又来炫耀了。。。

健身是一种生活的态度，一种对自己身体负责，对家人负责的态度。当健身成为一种习惯，成为一种态度，它也就成为了精神生活的一部分，然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活

这是楼主啊？

个人比较喜欢健身和长得像盔甲的腱子肉.这学期也走进了学校的健身房.发现有很多志同道合的喜欢健身的朋友们.但是，在刻苦锻炼的时候，方法却不一定正确，对自己和器械都造成了伤害。而且也打不到自己预期的效果。斗胆在这里写一点自己健身的感悟.希望能给大家一点帮助吧

1.健身首先还是要明确一下自己的目的.是想增肌还是想减重.很多比较丰满的朋友在进行了一段时间的器械锻炼之后，除了每天的酸痛，感觉自己的形体并没有什么改变.就灰心并且放弃了.其实并不是肌肉没有获得锻炼，只是你的皮下脂肪遮盖住了你的锻炼效果.所以，如果你的体脂含量比较高，那么，请先进行以有氧运动为主的锻炼方式.

有氧运动，通俗点说，我也不知道通俗点说怎么说.就是能让你哗哗出汗的运动.具有强度低，节奏感强，持续时间长的运动.具体点，在学校比较方便操作的就是，跑步，骑自行车.有氧运动的重点，其实是足够长得时间.很多同学在跑步的过程中，跑到身体出汗了，就停止了.其实这样是远远达不到的.持续时间至少应该在20分钟以上，当你感觉你的脸开始哗哗的冒汗了，或者，内裤都可以挤出水了.那么就差不多了.

这个时候又有一个问题，有很多同学，特别是女同学，进行了大量的有氧运动后，体重不减反增.这就关乎到你的嘴了.在减重的时候一定要管住你的嘴.不管你的消耗是多大，如果你的摄入大于消耗，永远也无法达到效果.减重=有氧运动+节食.节食也不是什么都不吃，少吃富糖食物，多吃高蛋白.
除了上面的废话，还有俩字也是减重的关键.
坚持··

2.另一方面，健身房了的竹竿也是不少的.其实就自身经验来说，我觉得抢救一个竹竿比搞定一个胖子难得多.竹竿要做的第一件事就是吃！！什么热量高来什么.糖？吃.巧克力？吃.冰淇淋？吃.薯片？吃.奶油蛋糕？吃...少食多餐..随时身边都有吃的..第二，就是避免大量的有氧运动了..可以做适当的，当做热身..由于去年暑假患胸膜炎.楼主消瘦的厉害..寒假才结束服药的疗程..当时体重只有100斤左右..找中医要了一副十全大补汤调理身体..回校后每天合理饮食..加上锻炼..目前体重120斤..PS.矬子身高.171

项一个，我大学时也喜欢健身，现在工作一年多，肌肉都成肥肉了，悲哀

算我一个呗

我特么再吃都不长肿么破→_→

楼主挺在行。支持普及健身理念。

啊哈！又找到一个健身爱好者了

好帖，顶！

很好的健身图片啊。

接下来说说我自己做的最多的器械练习.其实都是一些别人交给我的，或者在自己的锻炼过程中的体验和收获.由于并没有去专业的系统的去学习过.有说得不对的地方也希望大家能指出来交流.
很多朋友初次走进健身房.喜欢挑一个自己顺手的东西.比如蝴蝶机，下拉杆.发动全身的力量.呼呼呼的舞起来....顺便把器械弄得像野兽一样嘶吼...这是健身房里面最低端的错误.错在什么地方？哪哪都错了...

1.这样做是很危险的.突然的进行大重量的反复，会对身体造成拉伤.
2.这样做会对器械造成很大的伤害，会直接造成传动绳的拉断，在拉断的过程中也会对使用者造成伤害.
3.这是违背健身的基本.除了个别需要大肌群的动作外.隔离协同肌是健身的基本技术.
4.产生的噪音会影响其他的健身爱好者.
至于这四点对于你来说哪点更重要就请自己排序吧.