一楼好身材
镇楼
。

自己得意一下，跟我身材还是比较接近的。
除了我现在新帖的一身肥肉！！
我要向目标迈进啊！！！

加油

怎么一点儿效果都没有呢？
看来还是得节食啊···不然完全没效果啊，一斤也没瘦啊！！！
从今天开始过午不食了！！！猫猫忍住哦！

减肥目标~~
第一期：6.6~6.13 63
第二期：6.14~6.21 61
第三期：6.22~6.29 59
第四期：6.30~7.7 57
第五期：7.8~7.15 55

6月7日 没有吃晚餐噢

早上起来65整哦，昨天晚上称66呢，哎~
看来不吃晚饭很有用哦~
好朋友们今年明年陆陆续续都要结婚了，我也快了~
怎么还能忍心让自己胖下去呢？
你的体重都快追上你老公了，你还有什么脸吃呢？？？

今天看到个牛人减肥的帖子，两个月居然真的从胖子瘦成了闪电···
从一个挫男变成了帅哥···真心羡慕啊···
虽然没有跟过大队长的帖子，但是希望你别介意我剽窃你的方法···
饮食篇:
每天早饭: 土司吃中间部分每天三片. (黄色的拿掉)脱脂牛奶一杯(一次性杯子,我买的是红色蒙牛的包装)鸡蛋清两个(蛋黄你懂的.. 果断丢. 或者给你想让他胖的人)
每天中午:水煮白菜一份(可放盐). 饭店里那种小碗米饭一碗.
每天晚餐:切记五点之前把晚饭吃了. 苹果 黄瓜 苦瓜, 每周吃两次西红柿 五点前吃.
这是我的饮食篇,以上方法坚持一个月可达到完全瘦身的效果, 不过.. 我觉得可以先去医院订个床位, 免得来感觉的时候没人帮忙就真去阿门了. 可以酌情减少...为什么? 因为我想大概吧友们还没我那么不可救药.. 反正我是 要么减.. 要么死...
说来也巧.. 我有一哥们是健身教练(特铁的那种),那时我寻求帮忙.. 他老人家写了个吃东西的方子给我.. 我以为他对我下手太软.. 就把方子放大了三倍, 谁知道后来他找我喝酒才跟我说.他给我开完方子看着方子肚子就感觉饿.. 然后就吃东西去了. 尼玛... 不解释..
喔.. 对了.. 最好别吃减肥药..

运动篇:
每天早晨: 400米一圈操场慢跑X15 记得是慢跑 不需要冲刺, 我记得大概是一个半小时左右.
俯卧撑每天:30X5组. 这个我做得比较少,因为身体重的原因很难支撑..手已经不知道拉伤过多少次.
仰卧起坐每天:60X5组.
躺着踩单车每天:60X5组.这是最痛苦的.
哑铃分平举,侧举,挺举等. 每天150组. 每组10个-20个来回. 扩胸之类的就是20..我也想每组多举点.. 但由于吃的只有那么点东西..我觉得能举到20算不错了..
这个真不是打广告.. 投篮球.. 我玩的是那种篮球机.. 其实我觉得也可以拿篮球去操场打.. 但篮球机要求的爆发可能高点.. 每天80个币..
以上是运动篇.. 我是与饮食篇一起开始的..
因为并没有循序渐进,所以第一个星期全身肌肉拉伤, 起来撒尿的劲都没有..停了一天.第二天坚持玩命.. 因此有朋友说我在和平年代也能给自己玩出点生命危险的人..我觉得他说这话根本就是因为他没胖过.. 你们懂的..
这样的锻炼可以让吧友们迅速甩掉脂肪看到肌肉, 但也可酌情稍减.. 过程中会有无力.呕吐..脚软等症状.. 举哑铃时.. 身边最好有人.. 我算是比较幸运的..
总成绩 减肥前 208斤. 现 128斤. 大概两个月的时间.

复食篇:
现饮食方面已经基本恢复. 每天早餐必须得吃.. 因为已经留下了肠胃炎. 肠胃炎虽然难受..但我这几次拉肚子 每一次一天至少是瘦了四斤以上.. 过程就是基本上你上一次厕所.得让厕所休息一段时间.. 否则它会爆炸.. 拉完脚软..头晕.. 脱水症状都会出现.. 所以说身边一定得有人才行.. 我的厕所已经被我折腾得现在还有味似的.. 当时各种不堪入目.
言归正传. 基本每天吃鸡蛋清.三个. 能吃的东西我大概都清楚.. 和那医生已经成哥们儿了.. 他说我在消化内科可以算得上专家了.. 我觉得有那么点意思.. 牛肉 鱼肉 鸡胸肉为主肉. 同理 吃了肉八小时后才睡觉.. 今天就是吃了肉才熬夜的. 吃素的话五小时后睡觉 都能保持空腹. 这样不会让热量变成ATP慢慢的转成脂肪到你的腰上..
每天同样是五点吃晚饭.. 习惯了就好.. 简单的说 一日三餐 不沾猪身上东西..(我不是回族)
油少吃..

2012.6.8 今天也没用吃晚饭哦~

2012.6.10连续几天没吃晚饭了，昨天没有跳操，实在是太累了~
今晚有跳操哦···不过这几天只瘦了3斤···
也还算有效~嘿嘿
加油加油！！

2012.6.15
完了，好几天吃了很多还没有运动了，我真是该打啊！！！！
从明天起恢复正常···
今天量了维度，下来点··体重没有达到这周的目标！
罚你不许逛街！！！！