想要当一名侦探，最需要的就是冷静的心理素质，只有冷静的心里才有能让你发现一些蛛丝马迹，成为破案的关键。下面有一篇文章，就是如何做到使自己冷静，可以和大家分享 如何使自己冷静下来 堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。您烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是您前面的车子迟迟不起动，因为开车的人思想不集中。您愤怒地按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一档。而您却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。 　　美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间压力和冲突）的防卫反应。现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，以便为大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气。血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。　　埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的。”他说：“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61％的德国人感到在工作中不能胜任；有30％的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力；20％的人抱怨同上级关系紧张；16％的人说在路途中精神紧张。　　理查德·卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：　　表现出感激之情——别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好；　　学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您； 　　每天至少对一个人说，您为什么赏识他；　　不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气；　　不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人；　　常给陌生人一个微笑；　　不要打断别人的讲话；　　不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来；　　请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。 　　如果抑制不住生气呢？这时您要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使您对许多事情得出
正确的
看法。 其实让自己冷静下来还有一个方法，就是瓤子对于突发事件感到熟悉，新一也是因为从小遇多了案件才能让自己在遇事时可以冷静分析吗？不过在这个和平年代似乎很少有案件让你碰上吧（千万不要为了培养冷静的心理素质而去制造案件哪，汗。。。。。） 大家还有什么能让自己冷静下来的法子呢，贴出来一起分享吧

我认为首先要自信，那些遇事慌乱的人一般都没什么自信的

很不错呢~~~~

上面是我啦~~又忘了登陆了~

我听说紧张或生气时，先深呼吸，然后在心中默默地数10下，心里就会平静。还有，苹果香不是能消除紧张与不安的情绪吗？老师课里讲过的。

嚼口香糖可以缓解紧张情绪。至于使自己不生气嘛，一个方法是回忆自己过去胜利的经历，努力让自身去体会一种胜利的感觉。我记得这时人体内会产生一种叫做内啡肽的物质。它可以使人在短时间内体会不到生理和心理的痛苦，起到一种麻痹作用。再有就是转移自己的注意力，我一般心烦后就看侦探小说，唐诗宋辞选集或者做几道数学题，效果也不错。

谢谢你，我也试试你说的方法。对了，我爸爸心烦时喜欢在室外散步。

恩`````试一试```````我觉得听音乐也可以使人冷静吧``````````

我觉得这也个性格有关，不要勉强。（我非常不冷静）但是如果各位实在想练习的话，干脆来我家好了，因为：我家的电梯买一个月至少蹾梯一次。（多练几次就冷静了）P.S.我也被蹾过

但是比如说我脾气嗷嗷大的那种怎么办呢？经常就控制不住自己的情绪`谁能告诉我怎么办啊`

不要拿别人的错误来惩罚你自己

用力的推东西

来我这里吧 天天和劳改犯一起吃睡.....随时有被干掉的危险 就冷静了

深呼吸把大叫?看看天空

我。。。喜欢用疼痛让自己冷静。。。。有点自虐哦。。。？？

念波罗蜜新经!!!!!

念波罗蜜心经!!!!!

冷静还需要讨论阿

如果是夏天打盆水将整个脸浸在水里，就冷静了。我试过，效果很不错的说。再就是听交响曲。