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icanStrongs 楼主
我高中生 身高只有171左右 体重55kg。。。偏瘦 买了一对哑铃回家练了有一段时间了 因为晚上才放学 我现在训练的计划 直脚坐着举哑铃20/组 俯卧撑20/组 飞鸟12/组 跳绳200/组 全部各做五组 大概一小时左右 感觉胸肌就是做不出来 我吃谱比较清淡 一般不吃重口味东西 但是吃的也不太少 求教各方面该如何改进
2013年05月30日 02点05分 1
level 3
icanStrongs 楼主
用时错了 是大概半小时 还有我以前买过粉吃 配合牛奶喝 但是感觉效果不明显 是牌子问题吗 推荐什么牌子
2013年05月30日 02点05分 2
level 3
icanStrongs 楼主
求来人。。
2013年05月30日 10点05分 3
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yin_SH_di
锻炼时间有点短啊，还有你的每一组的数量应该减到6-8个，可以背着书包做俯卧撑
2013年05月30日 10点05分 4
yin_SH_di
大概一个半小时
2013年05月30日 10点05分
icanStrongs
回复 yin_SH_di :夜晚时间不是很多呢 周末可以长一些 6~8个是不是太少了点 一下子就没了
2013年05月31日 04点05分
yin_SH_di
@icanStrongs 不少，6-8个对肌肉块头增长效果最好，当然前提是要基本力竭
2013年05月31日 04点05分
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