今天试了下piu2004，完全跟不上有木有啊 - pumpitup吧

level 1

最好不念- 楼主

根本学不会，是不是要单节分开来学会了，才开始跳呢？
之前跳郑大妈小红帽，毫无压力，不过小腿会长肌肉，遂弃。、、
只是今天跳了piu才发现，我有菜，被自己蠢哭了，学不会 [喷]

JMS有好办法吗、

2013年05月29日 13点05分 1

level 8

Leo季安缘

抱抱不哭

跳多了就好了哦，动作什么的只能靠自己去做去感悟，手脚的协调性也是慢慢练出来的。我一开始跳那些不熟悉的操都不知道怎么出手出脚，经常性的同手同脚，但后来就好了。
郑多燕那个操跳的时候很累，跳完后才开始大量排汗，总赶脚属于无氧

2013年05月30日 01点05分 2

最好不念-

郑大妈对我已经没用了，我感觉一套操跳久了就失效了

2013年05月30日 02点05分

爱熬夜的猫行不

应该就是无氧吧，开始pump之后掉肉好快，当时换是遇上平台了，要加大运动量，但是小红帽我没抛弃，当作在pump前的低强度无氧了，这样跳很爽

2013年08月23日 14点08分

level 8

Leo季安缘

素的！所以运动要多样~但一定要坚持才有效果

2013年05月30日 03点05分 3

最好不念-

对头，没有毅力都是白搭

2013年05月30日 04点05分

Leo季安缘

加油

2013年05月30日 04点05分

level 3

ourhappiness08

海滩风的那集比这个慢一些，容易跟上

2013年06月05日 08点06分 4

最好不念-

我跳了，还是学不会，我真是太笨了

2013年06月05日 08点06分

level 11

徐思雨222

2007的才是真快

2013年06月05日 17点06分 5

最好不念-

那个短期内不打算尝试，简直手忙脚乱~~~

2013年06月06日 09点06分

徐思雨222

有一段感觉找不到重心，就手舞足蹈。感觉没有规律也做不好。

2013年06月06日 10点06分

最好不念-

回复徐思雨222 :我膜拜能做这个操的人

2013年06月06日 11点06分

level 3

ourhappiness08

不要放弃，实在不行就暂停，或者慢动作，用电脑放的话，我用qq影音，可以自己随便设置播放速度。然后每个动作分节学，多重复几遍，会了在进行下一个动作。我也是严重不协调的人，自行车都学不会~~~ [瘫坐]

2013年06月06日 08点06分 6

最好不念-

真滴吗？那我下载QQ影音试试看，郑大妈的速度我正好，piu太快了

2013年06月06日 09点06分

level 8

goodnao

多跳几次就会了，可以分开来跳，今天全跳热身，跳个三五回，跳够三十分钟以上，熟悉了，再跳别的，几天学一部分，不过热身是一定要跳的，不能直接跳后面的哦

2013年06月09日 00点06分 8

最好不念-

这个方法很好

2013年08月23日 15点08分

level 4

王毛毛xoxo

04我觉得慢的特慢快的特快。。

2013年06月18日 16点06分 9

level 8

真正依赖自己

你可以先跟脚，脚熟悉了在加上手，没事的时候就看，多看看也会熟悉的，我就是这样2009都能跳来了。

2013年09月09日 02点09分 10

level 9

小沐沐Klara

我也特别笨，第一次跳急得差点骂娘了。打算慢慢来了。

2013年09月12日 03点09分 11

level 13

shunlinglan

我跳了4次就学会了动作~~~~04最好学~

2013年10月07日 01点10分 12