距离 2013.7.10 倒数 47 天

补充水分时，不要等口渴再喝水
一般人一天需要的水分，大约是体重再乘以三十到四十c. c.，随著在室内、室外，或是运动量大小而有所不同。 很多人等口渴才喝水，此时身体已经缺水了，若不及时补充，甚至可能产生头晕，或注意力不集中的状况。建议，喝水时小口小口喝，不要牛饮，否则可能加速排尿速度，反而没有时间让水分运送到身体其他部份。
如果是大量灌冰水，更可能让血管收缩，造成头痛。「还是尽量喝温水，小口、慢慢的，常常喝一点、喝一点，」
睡前一小时、起床后、运动等时点，特别建议补充水分。
起床后喝水，能促进肠胃蠕动，帮助身体运作；睡前喝一杯水，可以预防长时间无法补充水分，起床后口乾舌燥的情形。
特别是，睡前喝一杯水，可以预防因缺水，血液浓度变高，带来心肌梗塞或中风风险。
但如果是摄护腺有问题，或一醒就难再入睡的人，晚上就不要摄取太多水，以免频繁起来
上厕所，影响睡眠。
转自网路

夏天到了, 多喝水 , 少喝含糖的饮料 !

多喝水，健康又长寿~

谢谢亲的金楼
D-47，天热啦，不能缺水

亲的主题^_^赞，宝可爱