医学专家对健康长寿问题提出了六个方面的问题，要人们引起重视。 　　 1.保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人关心与尊重，幽默感，对工作的认真态度和高超技艺。 　　 2.不断增强心血管系统功能。心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。 　　 3.保持正常的体重。体重超过正常标准，极易导致各种器官提前衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠性的办法：一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食天然蔬菜和水果，少吃面食和甜品）；二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的运动。 　　 4.加强锻炼，增强身体的抵抗力。身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的途径就是经常进行体温调节机能的锻炼（冷疗法、冷热水沐浴等）。 　　 5.促进呼吸器官日益强健，并改变有害健康的习惯。其目的是改善大脑供血系统和其它器官的功能，也可使免疫系统得以增强。 　　 6.强化骨骼肌肉组织和各关节功能。发达的骨骼肌肉组织能使内脏器官的机能加强，要强化这些器官的功能，主要手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位的肌肉，这些活动还有助于改善体态和使关节灵活。 

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长寿家族

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