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“生命在于运动”，经常运动可以养生祛病。但是，夏季天气炎热，动辄汗出。如果要运动，选择什么样的运动好呢？ 夏天许多人喜欢去江河湖海弄潮，往往城市的人们大多选择去游泳池戏水。在炎热的夏季，游泳的确是一种较好的运动。盛夏季节，骄阳似火。在水里泡一泡，既能解暑，又能锻炼，岂不两全其美。 科学研究表明，游泳是所有运动项目中对人体各部位锻炼最全面的一种运动。游泳时水的拍打、震动，对于身体实际上有很好的按摩作用，长期坚待，能使身体各部位肌肉弹性增加、皮肤光洁、体型健美。水的比热较大，所以吸收热量较慢，夏季水的温度较低，就像冷水浴一样，有增强机体对外界的反应能力，时间长了，机体的御寒和抗病能力也提高了。游泳时水中存在压力和阴力，故需要全身肌肉协调用力，人才能在水中浮起。所以，游泳能增强肌肉、关节、骨骼的功能，尤其可以增加腰背部肌群的力量，配合水压的按摩作用，可以预防和治疗一些如腰肌劳损、坐骨神经痛等疾病。此外，游泳还能改善和增强心肺功能，胸部肌肉需要克服水的压力才能呼吸，人在游泳时主要是采用腹式呼吸，从而增加了肺组织的弹性，锻炼了膈肌的活动度。据研究，一般成人肺活量大多在3500毫升左右，而经常游泳的人肺活量可以达到5000毫升。经常游泳还可使心脏和血管功能得到很好的锻炼，增加心肌收缩力和血管的弹性，消耗摄入过多的能量，预防血脂及胆固醇在血管壁上的沉积，减少动脉硬化、冠心病等的发生。此外，游泳还能帮助纠正体型，对鸡胸、驼背、脊柱侧弯、肌肉萎缩有一定治疗作用，对预防儿童佝偻病及老年人骨质疏松也有一定的作用。当然，在炎热的夏季，紧张工作之余在碧水中畅游一番，也有舒缓神经、调节情志的作用。
2007年07月22日 04点07分
