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“关于成长阶段的饮食”
楼主18周岁，之前一直是长个子。这段时间饭量明显增大，而且吃完饭饿得快，差不多上午10点和下午4点分别饿一次，晚上10点左右加一餐。我每天都练两个半小时的舞，并且坚持跑步。我想知道这个阶段吃些什么对身体有好处，希望吧友能帮助我。饮食方案越方便简单越好，大学生条件有限。
2013年05月15日 08点05分
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蛋白质为主吧高蛋白质高营养低热量的食物 可以试试苦瓜富含多种营养元素大量维生素C生吃夏天蚊子不叮哦~
2013年05月15日 12点05分
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level 1
早饭 黑芝麻糊 面食
上午 250毫升牛奶
午饭 米饭 炒菜
下午 巧克力 面包
晚饭 米饭 炒菜 有时也喝些粥
夜宵 250毫升牛奶+蛋白粉 饼干或面包
我现在身高180 体重66公斤 如果每天吃得稍微少些就会非常饿 而且每天都特别有食欲 请大家给我些意见 多谢
2013年05月20日 07点05分
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