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激辣镇楼 。 有木有一起减肥的！

今天开始减肥第一天。
下面发张今天早上拍的体重、

好了 报下姐的状况：
姓名:小龟龟
身高:161
目前体重：162
目标体重：不知道 一直坚持 每个礼拜瘦个一，两斤的样子。
三围：104-93(肚鸡眼那一圈）-109
大腿：62
小腿：41
手臂围：33

之前有跟过吧里的贴，也开过贴。但是屁股摔了个跤后来也没运动。后来就弃贴了。
上下之前的体重，
这个是四月份的

到三月份也算瘦了三斤的样子。希望这个礼拜开始每个礼拜都有新的惊喜。

早饭：
白粥（米：水=1：5） 1碗（小） 95大卡
萝卜干 15克 9大卡
午餐:
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
平菇炒青菜 25克 24大卡
红烧鲫鱼 80克 176大卡
肉片炒菜花 10克 7大卡
晚餐：
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
黄瓜炒蛋 100克 75大卡
大骨头汤 200克 126大卡
烩鸭掌 50克 85大卡
晚上加餐(172大卡)
香蕉 2.13根(小) 172大卡
· 摄入总热量：1001大卡
· 三餐热量比：1.3 : 3.9 : 4.8

5.14
早餐(276大卡) :
白粥（米：水=1：5） 1碗（小） 95大卡
炒蚕豆 20克 27大卡
金针菇(罐装) 15克 3大卡
黄馍馍 50克 150大卡 (同事带的她妈妈做滴）
午餐(333大卡) :
米饭 1勺 46大卡
虾仁烧黄瓜 60克 41大卡
排骨炖萝卜汤 100克 84大卡
糖拌西红柿 120克 99大卡
榨菜鸡蛋汤 100克 62大卡
下午加餐(61大卡) ：
葡萄干 10克 34大卡
旺旺 大米饼 5克 27大卡
晚餐(287大卡) ：
米饭 1两 食堂的 145大卡
炒蚕豆 80克 108大卡
炒生菜 40克 13大卡
西红柿鸡蛋汤 150克 21大卡
还有个螺丝 吃的没找到多少卡路里0.0
· 摄入总热量：955大卡
· 三餐热量比：3.1 : 3.7 : 3.2

5.15
早餐(149大卡) ：
白粥（米：水=1：5） 1碗（小） 95大卡
炒蚕豆 40克 54大卡
上午加餐(348大卡) ：
香蕉 1根(小) 81大卡
达能甜趣开心挞（清爽黄桃味） 50克 268大卡
午餐(224大卡) ：
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
土豆烧肉 40克 69大卡
西红柿鸡蛋汤 100克 14大卡
蚕豆（煮） 40克 25大卡
下午加餐(54大卡) ：
达能甜趣开心挞（清爽黄桃味） 10克 54大卡
晚餐(879大卡) ：
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
炒韭菜 65克 23大卡
红烧肉 100克 478大卡
山药煲排骨 200克 262大卡
香蕉 1根(小) 81大卡
· 摄入总热量：1736大卡
· 三餐热量比：1.2 : 1.8 : 7.0
· 加餐占总热量的比值：24.28%

原来饼干的卡路里那么高 今天超了啦
今天做成第一笔业务 一高兴的来 回家吃了好多肉
敲自己脑袋一下
（真敲了哦——长长记性）

大姨妈结束了
来黄金期了
明天准备运动了 嘎嘎

老骨头要动起来了

5.16
早餐(125大卡) :
白粥（米：水=1：5） 1碗（小） 95大卡
宁波炒年糕 30克 29大卡
上午加餐(308大卡) :
菜煎饼 85克 129大卡
红薯 100克 99大卡
香蕉 1根(小) 81大卡
午餐(277大卡) :
米饭 1勺 46大卡
青椒土豆片 80克 68大卡
蒜苗炒豆腐 43克 37大卡
红烧狮子头 50克 116大卡
蚝油炒生菜 5克 1大卡
晚餐(383大卡) :
米饭 1勺 46大卡
山药煲排骨 200克 262大卡
番茄炒蛋 100克 74大卡
· 摄入总热量：1091大卡
· 三餐热量比：1.6 : 3.5 : 4.9
· 加餐占总热量的比值：28.24%
哎 说好的郑多燕呢

早餐(104大卡) :
白粥（米：水=1：5） 1碗（小） 95大卡
萝卜干 15克 9大卡
上午加餐(91大卡):
香蕉 100克 91大卡
午餐(569大卡) :
桃酥 80克 385大卡
鸡蛋红枣甜汤 300克 184大卡
(中午陪客户了都没来得及吃到食堂的菜，哎 没想到饼干卡路里那么高)
下午加餐(392大卡) :
卡夫达能甜趣韧性饼干（清甜原味） 80克 392大卡
晚餐(1055大卡) :
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
肉丝茭白 150克 126大卡
小白菜鸡蛋馅饼 150克 244大卡
红烧肉 100克 478大卡
香蕉 100克 91大卡
· 摄入总热量：2211大卡
· 三餐热量比：0.6 : 3.3 : 6.1
· 加餐占总热量的比值：21.84%

一起吧～

楼主的三围不像有160斤的人啊。。。。。。。。。。。一点都不像。。。。。。。像130斤的。

看见激辣就来了！！！！！！一起努力！！！！

楼楼，加我一个吧，昵称 彤彤 体重73.3 身高165 目标体重45 近期的 5月20 71 5月24 68 方法 纯绝

5.18
早餐(182大卡)
菜泡饭 250克 182大卡
上午加餐(125大卡)
香蕉 100克 91大卡
葡萄干 10克 34大卡
午餐(336大卡)
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
榨菜鸡蛋汤 100克 62大卡
红烧鲫鱼 50克 110大卡
虾仁烧黄瓜 60克 41大卡
肉片炒菜花 10克 7大卡
下午加餐(488大卡)
酸辣粉 1碗 488大卡
晚餐(413大卡)
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
韭菜炒鸡蛋 118克 134大卡
肉丝茭白 80克 67大卡
红烧肉 20克 96大卡
晚上加餐(1478大卡)
旺仔小馒头 16克 62大卡
椒盐拌花生米 1盘（小） 859大卡
甜甜乐星球杯（巧克力酱+饼干粒） 100克 557大卡
· 摄入总热量：3022大卡
· 三餐热量比：2.0 : 3.6 : 4.4
· 加餐占总热量的比值：69.20%

5.19星期天
昨天没关窗户睡 六点20就醒了 不知道是因为我的噩梦还是冷醒的
吓
昏昏沉沉的，又睡到九点半醒的
头晕了一天，现在来下面的热量报告
早餐(190大卡)
八宝粥（亲亲牌） 250克 190大卡
上午加餐(401大卡)
椒盐拌花生米 70克 401大卡
午餐(424大卡)
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
素红烧肉 100克 134大卡
绿豆芽拌海带 80克 49大卡
砂锅排骨汤 120克 81大卡
鳕鱼 50克 44大卡
下午加餐(107大卡)
苹果 1.94个(小) 107大卡
晚餐(863大卡)
米饭 1勺 46大卡
黄瓜炒鸡蛋 100克 83大卡
山药排骨盅 220克 183大卡
娃哈哈营养快线原味 400毫升 191大卡
肉末粉丝 1盘 359大卡
晚上加餐(55大卡)
苹果 1个(小) 55大卡
· 摄入总热量：2039大卡
· 三餐热量比：1.3 : 2.9 : 5.8
· 加餐占总热量的比值：27.64%