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先来，身高162cm，体重48kg，想减到45，求监督。

减不下来

5、12早上喝了一杯水。。早饭，一杯豆浆，一个鸡蛋，还有鸡蛋灌饼夹肉，，，我

有的人喝凉水都会长肉

173，55，想长到65。。。。。。我想吃成一个胖纸

本人169，穿鞋估计170吧，女，体重60，想减到55，今早一个鸡蛋。

178cm，55kg，怎么破？想长胖，到65kg

目标具体计划
1.每天一个苹果。（祛痘）
2.小西红柿、杏仁每天几个
3.泡茶，（五颗红枣+少量罗汉果+十颗枸杞，早晚喝）
4、每餐少吃一点，晚餐只吃玉米
5.中午、晚上，压腿。（压腿长个）正压腿、侧压腿、后压腿。
3.压腿后，踢腿。（长个）
4.晚上睡前，踮脚尖靠墙站。每天15分钟。以后再加。（这是练气质最快的方法）
具体做法网上都有描写。大概就是尽量身体靠墙。同时带着耳机听歌，柔美的，放松心情
5.每天仰卧起坐20个。（这个能减肥~肚子用力起）

mb

想增肥的就送四个字，多吃少动

想增肥。怎么监督

我最近再做郑多燕的减肥操 很有效果

跟楼主一样……

【女性完美身材标准】体重:身高（cm)－112，再减少5％ 之内为最好！腰围:身高（cm）× 0.37；胸部：身高（cm）× 0.53；臀部：身高（cm）× 0.54；手臂:手腕（cm）× 1.7；大腿:身高（cm）× 0.26 ＋7.8；小腿:身高（cm）× 0.18；脚踝:小腿（cm）× 0.59。

上体育课，又可以运动减肥了，额外收入

五十个蹲起完成

身高168体重100斤，估计现在100斤也不到了，想增重怎么破

这么瘦 还减个毛线 你让体重110的人情何以堪～

174， 65公斤。。。觉得蛮好。。

172，49，一天五顿饭