跳04的 兄弟姐妹 大家一起坚持下去~~~~
pumpitup吧
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Micea0 楼主
郑大妈练了 1个星期，偶然发现PUMP 今天开始第一次 全整套04做完，动作还不熟悉，感觉比大妈的爽多了 .. 坚持打卡，
每天跳一部04 然后跑步机40分钟 你们觉得怎样?
2013年05月09日 08点05分 1
level 1
Micea0 楼主
对了，报下身体情况 身高170 原始体重68. 现在65公斤 是从4月20号左右到现在断断续续的跳过郑大妈小红帽小灰帽.外加跑步40分钟，这3样挑着做任意2种...饮食的话是过午不食不吃淀粉类的..昨天去薄荷网逛了逛，发现节食减肥很不靠谱，从今天开始恢复晚饭，只是尽量少吃点 .. 健康减肥，大家加油[Yeah]
2013年05月09日 08点05分 2
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Micea0 楼主
13.5.10
PUMP 4 垫上没做
kitty有氧搏击操一套.
2013年05月10日 07点05分 3
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Leo季安缘
[酷]还真的有男人跳piu，郑多燕之类的。。
2013年05月10日 08点05分 4
Micea0
大妈的不跳了，就跳跳PIU PIU挺好的..没大妈的娘[背扭]
2013年05月10日 08点05分
Leo季安缘
[滑稽]piu很性感的～有氧健身操，瘦身效果挺好。我跳这个二十多天，腰围瘦了七厘米
2013年05月10日 11点05分
美薇薇是小胖纸
回复 Leo季安缘 :哇去 好厉害！~
2013年05月12日 18点05分
wxl123day
回复 Leo季安缘 :[感动]这么强？看到希望了。准备今天开始
2013年05月23日 12点05分
level 8
欧阳彦
我从5月1日跳pump it up到今天，一两都没掉。。。。好难过啊
2013年05月10日 11点05分 5
Leo季安缘
那你的围度有没有什么变化？
2013年05月10日 11点05分
美薇薇是小胖纸
回复 Leo季安缘 :要么你本身太轻了 只是塑形了 要么就是吃多了 哈哈~
2013年05月12日 18点05分
Leo季安缘
回复 美薇薇是小胖纸 :我本身就胖，这段时间只是把腰两侧的肉减掉了。确实只是塑型，我体重几乎没掉。。
2013年05月13日 01点05分
美薇薇是小胖纸
回复 Leo季安缘 :这个真得可以练到腰的啊？ 真好~我就是想瘦腰瘦腰！~ 感觉跳了一会儿04 背几乎没怎么运动到哎
2013年05月13日 01点05分
level 1
Micea0 楼主
昨天周末，小腿也疼.就没运动了，晚上还去喝酒了，罪恶阿
2013年05月12日 02点05分 6
level 1
Micea0 楼主
今今天跑步70分钟，8㎞，仰卧起坐40 俯卧撑35。
2013年05月12日 09点05分 7
美薇薇是小胖纸
俯卧撑你是如何做到的0 0
2013年05月12日 18点05分
好风原2a
回复 美薇薇是小胖纸 :应该是把双腿翘起来做的 不然女生真的做不了
2013年05月30日 13点05分
level 7
美薇薇是小胖纸
[鲁拉]踩着一个姐姐的马甲来到这个吧的 今天第一次接触PIU，只跳了前面的2节就挺热的
大腿那个环节真心坚持不了太久啊- - 悲哀
明天开始天天坚持做全了 SP已经下载了，练习多了就熟悉了。
2013年05月12日 18点05分 8
level 7
sularfhy
原来楼主是男的啊
2013年05月16日 16点05分 9
level 12
颜淡啊啊啊啊
减肥大忌，睡眠不足。这个点还在得瑟的没睡着，今天piu白跳了(#不要)
2013年05月16日 17点05分 10
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