今天，给大家介绍下膳食纤维的好处。
膳食纤维相信大家并不陌生，膳食纤维对我们的身体健康是有益的，同时，它还可以帮助我们减肥。因为膳食纤维容易让人产生饱腹感，从而减少其它食物的摄入量，膳食纤维还能使人体减少热量的摄入，从而消耗体内的脂肪。同时，每天摄入一定的膳食纤维还可以帮助人们排毒，缓解便秘的情况，从而也达到减肥的效果。
膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中，每天至少吃进3种蔬菜及2份水果,三餐主食至少有一餐，以全谷类取代精制白米，才能补充足够的纤维素。