level 8
今天拿出衬衣……发现穿不上了……以前套保暖都能穿上的…………不开心啦！
2013年05月04日 13点05分
1
level 8
吃早饭
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，
不能吃其他的面包！
2013年05月05日 02点05分
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level 8
水煮菜
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果
或者西红柿或者黄瓜。只能1个。
2013年05月05日 02点05分
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level 8
吃晚饭
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。
2013年05月05日 02点05分
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level 8
8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。
我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。
这是一种科学减肥方法。
2013年05月05日 02点05分
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