两个月了 还是没效果
腹肌吧
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level 11
臭杂喵 楼主
做完之后用手去摸稍微有点四块的感觉。。
2013年05月03日 10点05分 1
level 11
臭杂喵 楼主
2013年05月03日 10点05分 2
铭记阿尔
还是荒漠？退伍路过
2013年05月03日 11点05分
臭杂喵
回复 铭记阿尔 :沈阳冷 前几天照的 现在换了
2013年05月03日 11点05分
铭记阿尔
沈阳军区啊。。。怀念在部队的日子，你可以买点肌酸，搞体能前一个小时用，过段时间肌肉轮廓会很明显的！
2013年05月03日 11点05分
臭杂喵
回复 铭记阿尔 :我也准备买的 不知道买什么牌子好 网上价格差别比较大 而且不知道要吃多久才能见效 怕被坑
2013年05月03日 11点05分
level 12
river624411317
[Yeah]
2013年05月03日 10点05分 3
level 1
无敌的小叶
做什么呢？
2013年05月03日 11点05分 4
臭杂喵
20种方法击碎你的腹肌加上自己自创的一些卷腹动作 感觉强度好像有点不够 虽然做到没力气为止 但是每次都没有酸痛感 而且不是天天做
2013年05月03日 11点05分
迷鹿come
回复@熊雅婷你个二货 :同样没有酸痛感好纠结
2013年05月04日 13点05分
臭杂喵
回复 爱qq1936168269 :20种里面感觉有些动作不怎么实用 还有最后一个动作实在无法完成
2013年05月04日 15点05分
臭杂喵
回复 爱qq1936168269 :那个动作标准的是只靠肩部顶起来的 要做标准的话我会向后翻过去。。。
2013年05月06日 14点05分
level 13
龙曾在此💨
胸肌练得挺好的说 呵呵
2013年05月03日 11点05分 5
臭杂喵
没刻意去练 脂肪占了不少比例[汗]
2013年05月03日 11点05分
龙曾在此💨
回复 熊雅婷你个二货 : 我锻炼了很长时间效果依旧不咋地啊:-[
2013年05月04日 12点05分
臭杂喵
回复 bd568633661 :我是吃出来的-_-各种瘦肉 猛吃
2013年05月04日 14点05分
level 7
给我打钱🍗
加油
2013年05月04日 09点05分 6
臭杂喵
谢谢
2013年05月05日 00点05分
level 8
已注销
继续努力啊 也许是方法不太对
2013年05月04日 15点05分 7
level 9
1320149498
兵哥哥吗 [啊？]
2013年05月04日 15点05分 8
臭杂喵
嗯咯
2013年05月04日 15点05分
1320149498
大爱兵哥哥 [哈哈]
2013年05月04日 17点05分
臭杂喵
回复 1320149498 :[笑眼]
2013年05月05日 00点05分
1320149498
回复 熊雅婷你个二货 :求搞基 [哈哈]
2013年05月05日 05点05分
level 15
贴吧用户_0GWaSA6
慢慢来。。
2013年05月04日 17点05分 9
臭杂喵
嗯 这种事情本来就不能急
2013年05月05日 00点05分
level 1
经管干六哥
饮食和睡眠 也非常 重要 看 你手臂 还可以 腹肌 怎么一点也没有 是不是 每天练 没有 达到最大 量 要力竭 如果一个 姿势 太轻松了 试试 加点重量 或是换 难度高一点 的 组与组之间 别休息 太长时间
2013年05月08日 02点05分 10
臭杂喵
我肚子脂肪多-_- 172有144斤
2013年05月08日 02点05分
臭杂喵
还有我因为工作原因 每天晚上睡眠只有6小时或者更少 中午能睡1个小时 还有我食欲太强了。。。每次都控制不住吃很多米饭 而且我特别喜欢吃肉 不过吃的全是瘦肉 肉类里面猪肉偏多 其次是羊肉 牛肉很少
2013年05月08日 02点05分
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