是不是有很多人像我一样之前跳郑多燕呢？
pumpitup吧
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level 8
欧阳彦 楼主
我是因为跳郑多燕1个半月，一点变化没有，什么塑形啦，减体重啦，统统没有，动不动还张两斤。
我是认为必须要真正的动起来才能减肥，郑多燕的健身操动的最多的估计就是那套小红帽了，我感觉运动量不够，所以才改跳 pump it up的，
过一个月看看到底管用不。。。
2013年05月02日 11点05分 1
level 9
清露萍心
动起来吧[Yeah]管用，大汗淋漓，累得半死还能不管用？[Yeah]
2013年05月02日 13点05分 2
level 9
扭扭💕
我以前也是每天郑多艳的，效果不理想，所以我也来这里了，但偶尔也还做郑多艳！呵呵……反正我都是瘦得慢！
2013年05月07日 00点05分 3
欧阳彦
看你的头像你很瘦啊
2013年05月07日 12点05分
周敏Miny
那你现在跳这个有瘦吗，我也是跳了郑的半个月都不见瘦，所以打算试一下这个
2014年05月27日 12点05分
level 6
舒舒的鼠鼠
郑多燕有氧操做到最后难受的要命，坚持1个礼拜后改跳pump it up04。第一次跳感觉强度正好，坚持就能完成，但连续几天跳时是感觉足髁处有隐痛，平时没感觉有什么异样感。同事跳郑多燕1个月，体重没变化，脸倒是紧致了点
2013年05月09日 07点05分 4
欧阳彦
都说郑多燕塑身很好，我打算跳几天pump it up,然后换一次郑多燕，轮着跳
2013年05月09日 07点05分
加油吧春之韵♬
你要把护踝带上，把脚伤了就不好了
2014年06月14日 23点06分
level 1
墨尔本的微笑1
我跳了25天的小红帽，表示效果真的可以忽略不计
2013年05月15日 15点05分 5
就爱奋斗
同感！
2013年11月21日 15点11分
哆哆哆飞飞飞
25天没有效很正常啊，我跳了一个月体重反而增了。第二个月开始减重。现在到平台期了，改跳PIU。郑多燕还是挺有用的，尤其适合新手，跳一阵子体能有提高了再来跳PIU。
2014年05月29日 02点05分
莲的世界
回复@哆哆哆飞飞飞 :同意这种说法！
2014年06月08日 09点06分
level 8
欧阳彦 楼主
从5月1日到今天5月16日，掉了1.2斤。。。。是不是有点少呢。。。。总觉得该掉个5,6斤的
2013年05月16日 09点05分 6
aibaovei
我也是跳郑多燕一个多月一斤没瘦，今晚打算试试piu
2013年11月18日 08点11分
level 9
紫色蒲公英哉
我跳了1个月，体重没什么变化，但是大腿内侧的肌肉变紧了。。。膝盖会痛哎
2013年05月22日 23点05分 7
欧阳彦
我没有任何变化。。。。
2013年05月23日 00点05分
紫色蒲公英哉
回复 欧阳彦 :可能是我腿粗的缘故吧[乖]
2013年05月23日 00点05分
寂静岭独舞
我的膝盖也会痛。你现在还痛么？
2013年07月24日 06点07分
紫色蒲公英哉
回复 寂静岭独舞 :这几天连续跳了4天的04，头2天跟着前后摆腿跳，后面没跟着做这个动作，太伤了，还带了护膝的，下楼梯和坐下去的痛
2013年07月24日 06点07分
level 4
abc_yexi123456
可我觉得PIU比郑多燕还累！这是怎么一回事！看大家都觉得PIU很轻松
2013年05月23日 12点05分 8
欧阳彦
就是因为Pump it up比郑多燕运动量大才跳的
2013年05月23日 13点05分
Wanda受虐狂
越跳越嗨
2013年10月24日 00点10分
level 1
天澈清妙
J坚持，很有效果，我瘦了16斤
2013年05月23日 14点05分 9
兰尼_
请问你的腿有瘦吗？？？
2013年06月24日 03点06分
cheungyip004
几天瘦了16斤
2013年07月06日 11点07分
level 9
紫色蒲公英哉
pump 04 太动感了、、、跟不上节奏啊，怎么办。。。今天跳了会，又调回小红帽了，纠结啊。但是感觉pump运动感比较足，节奏强劲。求开导。。。
2013年05月23日 14点05分 10
欧阳彦
我是因为郑多燕实在是没效果，才改跳pump it up。人和人不一样的，假如你跳郑多燕也掉肉，又不想太运动的话，郑多燕没问题的。
2013年05月24日 01点05分
紫色蒲公英哉
回复 欧阳彦 :[Love]我还是都穿插试试吧。。。谢谢。
2013年05月24日 01点05分
紫色蒲公英哉
回复 欧阳彦 :膝盖疼
2013年07月24日 06点07分
欧阳彦
回复 紫色蒲公英哉 :我疼了很久了
2013年10月24日 01点10分
level 8
欧阳彦 楼主
肉掉的太慢，到5月24日大姨妈之前是 65.9
2013年05月26日 14点05分 11
sularfhy
掉的慢，反弹也慢
2013年05月26日 15点05分
欧阳彦
回复 ekache :我就没怎么掉啊，还说不上反弹。。。。[泪]
2013年05月27日 00点05分
level 1
郭志娜
我也是一直郑多燕，坚持了半年，最多瘦了五斤，比较明显的就是肚子小了点，最近比较郁闷，在犹豫是坚持下去，还是再换一种，在郑多燕吧里看到了pump it up ,进吧看看大家的反应，想开始新的有氧操
2013年05月28日 01点05分 14
雨伤狐狸
我也是在郑多燕吧看了过来的，打算一样一套跳
2013年08月22日 12点08分
郭志娜
努力，加油
2013年08月22日 23点08分
level 8
欧阳彦 楼主
妈的，今天早上一量，又回到66.4KG了，
我就偶尔吃一口晚饭，都不敢多吃，跳了一个月的pump it up,
从67.1减到66.4，最轻的时候到65.9
这是什么状况啊~~~~不是说大体重好减么？
为什么啊~~~~为什么啊~~~~
2013年05月29日 01点05分 16
level 3
好风原2a
我跳郑多燕二十天瘦了六斤。晚上和朋友出去吃东西也没有长肉，这个操还是很靠谱的
2013年05月30日 08点05分 17
欧阳彦
可能每个人体质不一样吧
2013年05月30日 08点05分
Nuan♤
体质不同，我做瑜伽瘦的快，跳郑多燕长可不说，还减不下去了，所以跳04加上玉珠铉瑜伽加上七日收腹操，不管了，爱瘦不瘦吧，反正我在很努力的付出着
2013年10月23日 12点10分
好风原2a
@Nuan♤ 我现在换了操，是HIIT。强度要大很多，效果也比郑多燕好。
2013年10月24日 01点10分
Nuan♤
回复 ____小妖孽 :郑多燕对于我来说很悲催，不减反增
2013年10月24日 04点10分
level 3
2013瘦点好吗
我跳3天的人， 有发表权不？ 49.9~49.7`49.8. 改变不大~但是感觉有人整体精神些了～ 跳05的
2013年05月30日 09点05分 18
level 4
Cindy_gem
郑多燕瘦不下来[泪]之前每晚一套小红帽基本不掉肉[泪]17岁，174cm 64kg
2013年06月25日 03点06分 21
level 2
米克utopia
我也打算换pump it up2004或者05跳
我从三月初跳郑多燕的操 也是慢慢加从小红帽 小灰帽 哑铃 垫子操
但是效果不是太明显
所以准备换pump it up了
2013年06月29日 16点06分 22
流年乱了双眸
那现在有效果没有？
2014年06月08日 14点06分
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