一楼给我最爱的亚历山德罗·内斯塔

出差一个多月，终于回来了，好多回复我会一一给与解答！话不多说，分享开始！

如何成为一名合格的中后卫
中后卫需要什么样的素质？
为什么一般来说边后卫打不了中后卫？
什么样的中后卫才是优秀的中后卫？
一名合格的中后卫由足球技术、身体素质以及专注力（也就是教练嘴中的比赛的阅读能力）三个重要的因素构成。

身体素质
身体素质，这个是大部分优秀中后卫具备的得天独厚的因素。
如费迪南德、斯塔姆、坎贝尔是楼主熟知的身体优势较为明显的世界级中后卫。
当然也有少部分的世界级中后卫如巴雷西、卡纳瓦罗等。
前者因为良好的身体素质以及优秀的技术闻名于世;后者因为出色的防守意识和优秀的技术不相伯仲。

那么作为一名合格的中后卫，在拥有良好的身体素质时，我要合理运用这个上天赐予我们的财富，没有出色的身体素质的童鞋，也不要灰心，我们可以用后天的锻炼和练习弥补上面的差距。

支持一下

哇哇 内斯塔

专注力
专注力，也就是比赛的阅读能力，这是一个良好的防守意识的前提，没有专注力，你如何从防守中感受到对方前锋的进攻习惯；没有专注力你如何从防守中掌握住对方进攻的套路。
当专注力的集中，就产生了比赛的阅读能力，才能形成良好的防守意识。他们之间是因果关系，这里也让大家了解。

本文不能马上改变你的身体素质，也不能让你马上就能具备比赛的阅读能力，但是一名合格的中后卫必须要掌握的是最基本的防守技术，我也将我10年多的防守理解详细的给大家分享。

后卫的技术掌握：
作为一名优秀的中后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足。
位置感。
这是中后卫最重要的素质。人们常说梅西有天赋，C罗有天赋。而你如果要做一名合格的中后卫，那么位置感就是你所要具备的天赋。
无论从什么方面讲，这都是中后卫最重要的素质。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。
另外极佳的位置感也是造越位战术的前提。如果位置感不强，造越位战术就会变成对方的反越位成功形成单刀。

图一：
在阵地战中进攻球员下底准备传球的一瞬间，中后卫组合应保持良好的平行站位，观察当前对方传中能接应的锋线队员是谁，进行有针对的防守。

图二：
造越位：在边路传中的的时候，观察对方要找的进攻接应球员是谁，平行站位，让已处于优势准备打身后的对方锋线，处于越位位置，从而失去接球的机会。
前面两种是我们常见的阵地战的常规防守站位，下面我给大家说说防守中的失位时，作为一名中后卫，我们要处理的情况。

图三：
这是我们常见中的遭遇到了反击中的防守站位，对方锋线很显然已经形成了3打2的局面，当己方的中后卫搭档没有及时赶回来的情况，你作为当事人，你如何选择？

一般来说，当下最好的判断，是防守最有威胁的对方锋线，你不是神，不能同时防守两面已经威胁到球门的进攻球员，那么你要做的就是保持和边后卫站位，并协防住准备接应的对方锋线（FW2近点）。

如图所示，简单的理由我就不重复了！如果你能看懂上面我要阐述的防守意图，那么你对中后卫的位置感就有了一定的了解！
后面附上我学习的防守站位原则六条，希望对大家有帮助：
1、站在内测，一对一的时候，应站在对方前锋与球门的直线中间。
2、距离保持在既能够靠近盯住防守对象，又能够首先从防守对象身后得球。
3、要抢断或者绕前防守所有传球不准和传球速度慢的来球。
4、如果不能够抢断球，则要努力封堵逼抢球权。
5、如果不可能封堵逼抢，则要边退缩边防守延缓对手的进攻，回撤并站位于对手与本方球门之间的空当。
6、出脚抢球的最好时机是当进攻者试图转身，即半转身的一刹那。此时进攻者既不能很好的利用身体掩护球，同时身体重心又处于不稳定的状态。

拦截能力
拦截能力更多的体现的是判断力。这个拦截能力包括对人和球的拦截。
对人的拦截，俗称就是盯人了，在正式的比赛中，你身为一名中后卫，你要对应防守的一定是
对方的箭头人物，拦截能力的体现，是你在比赛中逐步找到防守的感觉，熟悉或者掌握对方进攻队员的习惯与方式，及时做出调整就是一个好的中后卫的体现。

对球的拦截分为两种，在发起点破坏和在接应点破坏。
图一：
当对方球员在阵地战中，感觉到没有配合或者进攻的空间时，往往需要用远处也就是大禁区外25米左右的距离开始远射，对于远射在防守站位有优势的时候，你需要在起球点进行破坏，不能让对方的进攻球员从容不迫的打出有质量的远射。
在国内的高校比赛中，往往不重视这点，让对方的进攻球员远射慢慢有了感觉，渐渐有了准头，那么无疑对防守是一种压力的增长。这个时候你要做的就是在起球的时候进行破坏，或者干扰！

图二：
其实所找图片并不是太恰当，但可以让大家理解就是在传球的一瞬间，判断路线在接应点的时候进行破坏和干扰，途中国米中后卫观察到了右侧尤文的前面有前插的举动，中路对方正在带球突破，左边搭档的中后卫已经落位，右侧的边后卫准备补防，那么这个时候你判断了对方要直塞你身后的时候，你卡住传球的路线就可以上前逼抢。

后防协作。
在足球中，一名良好的中后卫负责指挥着整条后防线的站位，姑且可以把它理解为后防协作。作为后防的大闸，单靠一个人是无法防守住对方几名队员的，只能靠相互之间的协作跑位封堵对方的行进路线，相互之间出色的补位能力就是协作的体现。
这个因素的重要性对于整个后防线来说是高于个人的位置感的。还有与门将之间的默契程度也是协作能力的体现。这种能力，要靠训练、比赛以及球员融洽度来磨练。急也急不来，可遇不可求。

最后是我回来的时候看到了之前帖子的留言，非常的抱歉由于前段时间出差，现在回来了，马上给你们解答。