现在在做郑多燕的小红帽。
个人瘦腰很轻松，但下半身一直难以攻克。屁股大腿很难瘦。
PIU版本那么多，求各位大仙指点。哪个版本瘦下半身最好？
跪谢！

同问同问

不知道你有没有看到郑多燕大球操第三个垫上的，大概前十分钟是站着的，后二十分钟垫上，专门瘦臀部和腿，个人觉得效果不错，很有感觉，做的比较累。

我赶脚piu12版的比较瘦腿吧。。

腿是最难减的。可能要最后才看到效果的。
推荐2004、2007，动作简单，容易学，运动量比较大。
大妈的太短了，效果不好，我原来也是跳大妈，后来才PUPM,还是PUMP 的效果好。

推荐2010版的，几乎都是腿部动作

我一般都是piu04做完（后面拉伸仰卧起坐偶尔偷懒） 然后瞪300下空中自行车 50-100剪刀脚
有半个月了，中间休息了3天，正在努力中~~~过段时间量腿围，流了那么多汗，一定要瘦~~~~~

真相是07版 那个腿才叫酸啊 相信我 我跳过很多版本

09吧，差不多都是抬腿的动作

你试试07版吧。感觉跳07特别费腿。
我原来是04的忠实爱好者。跳了好几个月了，减重是减了，最近觉得腻，想换一套，于是上星期开始认真练习07版，哇，我才知道07版用腿的动作那么多，尤其热身过后的第二节，弹跳动作和高抬腿动作太多，还有下蹲，反正练下来那个腿比作04版的要累得多，流了好多汗，其实我现在跳04已经没多少汗会流出了，可是跳07我仍然会流很多汗，双腿也更累。

听推荐跳了几次12版，第二节差不多都是下身腿部的，感觉这几天走路，大腿都有向内收拢的引力，这么说好像有点怪，但真的是不由自主想走一字线，哈哈