我的计划长高计划：
坚持戒除SY不让营养流失，多吃多睡，多喝水！
每天早晨6点钟起床，然后慢跑5分钟，冲刺5分钟。拉伸3组，跳绳1000下、摸高3组、快速冲刺回跳3组、踢腿100下、吊杠5组每组60秒。
中午11：50放学快跑5分钟、摸高3组、踢腿50下、跳绳1000、吊杠3组、吃钙片、喝水上学。
下午5点放学、快跑慢跑10分钟、拉伸3组、跳绳1000下、摸高3组、踢腿50下、快速冲刺回跳3组、吊杠3组、掉砖2组、每组50秒、喝奶睡觉。

其实我已经坚持了很长时间了，之前一直在长高吧混，现在在这里和兄弟们一起奋斗努力，煮大家在这个夏天都长得高高的！

吊砖不是要半小时的吗，你是50秒的

图片来自: Big皮卡丘的百度相册又是一个帅哥！！！

50秒。

差点以为是增重增肌计划

第二天！！

加油，加油？只有我有空都来勉励啊！

要坚持，骚年

听了大家的意见，今天网上掉了20分钟，我的手啊，不过挺爽的，加油！

第3天！！

早上运动前吃点东西饼干 巧克力 葡萄糖水都可以

真累啊 ！！

8.

加油，戒鲁